Le Top des 11 bénéfices du sexe

Bénéfices Du Sexe

En bref -

  • L'activité sexuelle bénéficie votre corps dans beaucoup d’aspects comme le fait l'exercice : elle stimule la santé du cœur et l’immunité et réduit la tension artérielle.
  • Le sexe est liée à une amélioration du sommeil, l'intimité et l'estime de soi et il peut aussi réduire votre niveau de stress et soulager la douleur
  • Une vie sexuelle saine est un élément clé d'un mode de vie sain ; si votre vie sexuelle a besoin d'un coup de pouce, il est possible que les facteurs nutritionnels et émotionnels doivent abordés
Taille du texte:

Par le Dr. Mercola

Beaucoup de gens associent des habitudes de vie saines avec cela ne sont pas toujours les plus amusantes... comme sauter le dessert ou suivre des séances d'entraînement épuisantes. Mais ceci est une erreur, parce que beaucoup des habitudes les plus saines sont parmi les plus gratifiantes.

Adoptez le sexe. Il comporte un exercice modérément intense, et en plus il stimule de nombreux aspects de la santé physique et mentale. Pourvu que vous vous livriez à des pratiques sexuelles sûres, l’augmentation de votre activité sexuelle est une stratégie infaillible pour une meilleure santé !

Le Top des 11 bénéfices du sexe

Le sexe régulier ne peut pas être sous-estimé en tant que facteur pour réduire le stress, renforcer l'estime de soi et favoriser un sentiment d'intimité et de liaison entre les partenaires.

Mais le point réel de cet article est le fait qu'une vie sexuelle saine peut fournir une vie plus longue, plus saine et, pour la plupart, plus agréable. Parmi les nombreux avantages pour la santé du sexe :

  1. Amélioration de l'immunité

    Les personnes ayant des relations sexuelles fréquentes (une ou deux fois par semaine) ont des niveaux significativement plus élevés d'immunoglobuline A (IgA). Votre système immunitaire IgA est la première ligne de défense de votre corps.

    Son travail consiste à lutter contre les organismes envahisseurs à leurs points d'entrée, à réduire, voire éliminer la nécessité de l'activer le système immunitaire de votre corps. Cela peut expliquer pourquoi les gens ayant des relations sexuelles fréquentes passent moins de jours malades.
  2. Santé cardiaque

    Selon une étude, les hommes qui ayant fait l'amour régulièrement (au moins deux fois par semaine) étaient 45 pour cent moins susceptibles de développer une maladie cardiaque que ceux l’ayant fait une fois par mois ou moins.
    L'activité sexuelle non seulement fournit presque les mêmes avantages pour votre cœur que l'exercice mais elle garde en équilibre les niveaux actuels d’œstrogène et de testostérone, ce qui est important pour la santé cardiaque.
  3. Réduire la tension artérielle

    L'activité sexuelle, et en particulier les rapports sexuels, est liée à une meilleure réponse au stress et à une diminution de la pression artérielle.
  4. C’est une forme d’exercice

    Le sexe aide à stimuler votre rythme cardiaque, brûler des calories et renforcer les muscles, tout comme l'exercice. En fait, la recherche a montré que le sexe brûle quatre calories par minute pour les hommes et trois pour les femmes, ce qui constitue (parfois) une forme « significative » d’exercice. Il peut même vous aider à maintenir votre souplesse et votre équilibre.
  5. Soulagement de la douleur

    L'activité sexuelle libère des hormones réduisant la douleur et il a été démontré qu’elle aide à réduire ou bloquer les douleurs au dos et à la jambe, ainsi que la douleur des crampes menstruelles, l'arthrite et les maux de tête. Une étude a même constaté que l'activité sexuelle peut conduire à une exonération partielle ou totale des maux de tête chez certains patients souffrant des migraines et des céphalées en grappes.
  6. Il peut aider à réduire le risque de cancer de la prostate

    La recherche a montré que les hommes qui éjaculent au moins 21 fois par mois (lors de rapports sexuels ou la masturbation) ont un risque plus faible de cancer de la prostate. Cependant, ce lien doit être exploré plus profondément, car il peut y avoir d'autres facteurs impliqués dans l'association.
  7. Améliorer le sommeil

    Après le sexe, l'hormone prolactine induisant la relaxation est libérée, ce qui peut vous aider à vous endormir plus rapidement. L’ocytocine « l’hormone de l’amour », libérée pendant l’orgasme, favorise aussi le sommeil.
  8. Soulagement du stress

    Le sexe déclenche dans votre corps la libération des substances chimiques naturelles provoquant le bonheur, aidant à soulager le stress et augmentant le calme et l’estime de soi. Des recherches antérieures montrent que les personnes ayant eu des rapports sexuels répondent mieux lorsqu’elles sont soumises à des situations stressantes comme parler en public.
  9. Augmentation de votre libido

    Souvent, plus vous avez de rapports sexuels, plus vous êtes susceptible de vouloir continuer à le faire. Il y a un lien mental mais aussi physique, en particulier pour les femmes. Le sexe fréquent aide à augmenter la lubrification vaginale, la circulation sanguine et l’élasticité, qui a son tour rend l’activité sexuelle plus agréable.
  10. Un meilleur contrôle de la vessie chez les femmes

    Les rapports sexuels contribuent à renforcer vos muscles du plancher pelvien, qui se contractent pendant l'orgasme. Cela peut aider les femmes à améliorer leur contrôle et à éviter l'incontinence urinaire. Vous pouvez augmenter cet avantage encore plus en pratiquant les exercices de Kegel lors des rapports sexuels (pour réaliser un resserrement Kegel vous devez contracter vos muscles pelviens inférieurs et les garder en haut et serrés, comme si vous essayez d'arrêter un écoulement de l'urine).
  11. Augmenter l'intimité et améliorer votre relation

    Le sexe et l'orgasme se traduisent par des niveaux accrus d’ocytocine - l'hormone « de l'amour » - qui contribue à vous faire sentir lié(e) a votre partenaire et à améliorer les connexions empathiques de l’expérience.

Le sexe a diminué ? Vérifiez votre connexion émotionnelle

L'anxiété, une attitude défensive, la peur et l'échec de la communication sont des forces psychologiques destructrices qui peuvent être un outil fort contre votre libido, que vous soyez un homme ou une femme, en agissant comme un obstacle au désir. Le stress peut freiner aussi votre libido et faire du sexe la dernière chose sur votre esprit (une situation inextricable, puisque le sexe aidera à réduire votre niveau de stress de manière significative).

Prendre le contrôle de vos émotions en apprenant la Technique de Libération Émotionnelle (EFT) peut aider vraiment dans cet aspect à relancer votre vie sexuelle. L’EFT est une technique d'acupression psychologique qui peut vous aider à résoudre efficacement vos pensées liées au stress et vous laisse une sensation de calme et vous êtes plus capable de faire face à vos défis, quels qu'ils soient, de sorte que vous êtes en mesure de vous concentrer sur des activités plus agréables.

Hommes, essayez ceci avant de prendre du Viagra

Des degrés divers de la dysfonction érectile (DE) sont fréquents chez les hommes et peuvent nuire considérablement à une vie sexuelle saine. Souvent, c’est tout simplement une manifestation du stress ou des problèmes émotionnels, mais cela peut être aussi le signe d'un problème de santé sous-jacent comme une maladie cardiaque.

Il est important que vous travailliez sur la recherche de la cause fondamentale, et que vous résistiez les pulsions de simplement avaler une pilule comme le Viagra comme une solution rapide. Le Viagra présente un risque d'effets secondaires potentiellement graves, y compris :

Mal de tête Retournement de l’estomac Rougeur au visage
Daltonisme bleu / vert Vision floue Vision sensible à la lumière
Diminution ou perte soudaine de la vision dans un ou les deux yeux Une érection avec une anormalement longue qui peut causer des dommages permanents à votre pénis Perte ou diminution soudaine de l'ouïe, avec parfois des bourdonnements dans les oreilles ou des vertiges
Des infarctus du myocarde, un accident vasculaire cérébral, une arythmie cardiaque et la mort se produisent chez les hommes prenant du Viagra    

En ce qui concerne les alternatives naturelles, il y a beaucoup d'options à considérer, y compris la L-arginine, un acide aminé qui est le précurseur de l'oxyde nitrique, un composé naturel qui aide à détendre les vaisseaux sanguins. L'oxyde nitrique indique aux cellules musculaires lisses dans les vaisseaux sanguins de se détendre, de sorte que vos vaisseaux se dilatent et le sang coule plus librement.

Cela aide les artères à retrouver l'élasticité et à rester libres de plaque. L-arginine peut aussi conduire à une augmentation de la microcirculation dans les tissus génitaux, ce qui entraîne des érections plus fortes et une meilleure réactivité sexuelle, via ce mécanisme d’oxyde nitrique.

Des études scientifiques ont montré que la L-arginine peut être particulièrement efficace lorsqu'elle est utilisée en combinaison avec un autre agent naturel, le pycnogenol, ce qui entraîne une amélioration significative de la fonction sexuelle chez les hommes atteints de dysfonction érectile, selon une étude bulgare.

De même, une étude pilote publiée dans le revue European Urology a trouvé que six grammes de l-arginine combinés avec 6 mg de yohimbine, un composé qui se trouve dans le herbe de yohimbe, a réussi à traiter les hommes avec DE. En plus de l-arginine, il y a d’autres composés qui comprennent :

  • Le panax ginseng et la racine de maca, qui ont été utilisés pendant des siècles comme des toniques stimulant la libido
  • Choline et la vitamine B5. Le neurotransmetteur qui déclenche des messages sexuels dans votre cerveau, que vous soyez homme ou femme, est l'acétylcholine (ACH). Avec trop peu d'ACH, l'activité sexuelle diminue. Un moyen d'améliorer en toute sécurité et efficacement vos niveaux d’ACH est de prendre des suppléments de choline (1000-3000 mg) et de la vitamine B5 (500 à 1,500 mg).

7 secrets pour une vie sexuelle saine pour les hommes et les femmes

Êtes-vous engagé(e) dans une relation et vous trouvez que votre vie sexuelle laisse beaucoup à désirer ? Avoir tendance au stress et aux problèmes relationnels est important, comme nous l’avons déjà expliqué, mais si cela n’est pas le problème, votre style de vie pourrait être l’obstacle. Pour stimuler votre libido naturellement et aider à rétablir l'harmonie dans votre vie intime, utilisez les stratégies suivantes.

  • Réduire, avec le plan de l'élimination, les céréales et les sucres dans votre alimentation. Il est extrêmement important d'éliminer les sucres, en particulier le fructose. Des niveaux élevés de sucre dans le sang peuvent éteindre le gène qui contrôle vos hormones sexuelles.
  • Avoir une alimentation saine, comme celle décrite dans mon plan de nutrition, ce qui aidera à normaliser votre taux d'insuline. Cette seule mesure a une profonde influence sur tous les domaines de la santé, y compris votre vie sexuelle.
  • Optimiser vos niveaux de vitamine D , idéalement par l'exposition au soleil, cela permettra aussi à votre corps de créer du sulfate de vitamine D - un facteur qui peut jouer un rôle crucial de prévention dans la formation de la plaque artérielle qui est liée à la dysfonction érectile.
  • L'exercice régulier. Assurez-vous que vous intégrez des exercices d’entraînement par intervalles à haute intensité, qui optimisent également votre production de l’hormone de la croissance humaine (HGH).
  • Éviter de fumer ou de boire de l’alcool en excès.
  • Garantir l’obtention d’une quantité suffisante de sommeil réparateur de haute qualité.
Considérez les suppléments de choline et de vitamine B5. Le neurotransmetteur qui déclenche des messages sexuels dans votre cerveau, que vous soyez homme ou femme, est l'acétylcholine (ACH). Avec trop peu d'ACH, l'activité sexuelle diminue. Un moyen d'améliorer en toute sécurité et efficacement vos niveaux d’ACH est de prendre des suppléments de choline (1000-3000 mg) et de vitamine B5 (500 à 1,500 mg).