6 conseils infaillibles pour prévenir le glaucome de façon naturelle

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problèmes de vision

Dr. Mercola

Le glaucome est la deuxième cause de cécité dans le monde, et fait partie d'un groupe de maladies oculaires qui endommagent le nerf optique, entraînant une perte de vision. À un stade précoce, le glaucome peut ne produire aucun symptôme.

La perte de vision provoquée par le glaucome est tellement progressive qu’on le surnomme parfois le « voleur silencieux de la vue ». Ce n’est souvent que lorsque la maladie est à un stade avancé que la perte de vision devient évidente, et la vue peut alors avoir subi des dommages irréversibles.

C’est pourquoi il est si important de prendre des mesures dès maintenant pour aider à protéger votre vision, même si votre vue est normale. J'aborde plus loin dans cet article ce que vous pouvez faire précisément pour prévenir et traiter le glaucome, mais voici pour commencer quelques informations sur ce problème oculaire courant.

Qu’est-ce qui provoque le glaucome ?

Les causes sous-jacente du glaucome ne sont pas totalement comprises, mais généralement, les dommages qu'il provoque au nerf optique sont liés à une augmentation de la pression dans l’œil. La pression provient généralement d'une accumulation d’humeur aqueuse, le liquide transparent naturellement présent dans les globes oculaires.

Dans un œil sain, le fluide est drainé régulièrement, mais dans un œil atteint de glaucome, le système de drainage ne fonctionne pas correctement et le fluide s'accumule progressivement dans l’œil, provoquant une augmentation de la pression. Avec le temps, l'augmentation de la pression tue les fibres nerveuses qui sont essentielles à la vision.

Bien que ce soit moins courant, un glaucome peut également apparaître lorsque la pression oculaire est normale. Il semble que chez certaines personnes, les nerfs optiques soient sensibles à une pression oculaire normale, ou que le glaucome soit lié à des problèmes de flux sanguin vers les yeux, qui peuvent être provoqués par l'athérosclérose - l'accumulation de plaques dans les artères - ou un autre problème circulatoire.

Dans les types de glaucomes les plus courants, les glaucomes chroniques à angle ouvert, c’est généralement la vision périphérique (sur les côtés) qui est affectée en premier. À un stade ultérieur, le glaucome peut entrainer une « vision en tunnel », qui ne vous permet de voir que ce qui se trouve devant vous, et peut à terme entrainer la cécité. Les symptômes sont progressifs et n'apparaissent que très lentement, il se peut donc que vous ne réalisiez que votre vue est affectée qu’à un stade très avancé.

Environ 10% des personnes atteintes d'un glaucome ont ce qu'on appelle un glaucome aigu par fermeture de l’angle, et dans ces cas une soudaine augmentation de la pression oculaire peut provoquer :

  • Une douleur aigue dans l’œil
  • Une vision floue
  • Des troubles visuels soudains
  • Des halos autour des lumières
  • Le rougissement de l’œil
  • Des nausées et vomissements

Cette forme particulière requière généralement un traitement immédiat.

Quelles sont les personnes à risque ?

N’importe qui peut développer un glaucome, mais certains facteurs augmentent les risques :

  • Certaines ethnicités : le glaucome est six à huit fois plus courant chez les Afro-Américains que chez les Caucasiens. Les Mexicains, les Asiatiques et les Japonais ont également un risque accru.
  • Plus de 60 ans : le risque de glaucome augmente après 60 ans.
  • Maladies chroniques : le diabète, l’hypertension artérielle, les maladies cardiaques et l’hypothyroïdie augmentent le risque.
  • Les antécédents familiaux : si une personne de votre famille a un glaucome, cela peut augmenter votre risque.
  • Lésions oculaires et myopie : les lésions oculaires telles qu'un décollement de la rétine, des tumeurs de l’œil, des inflammations oculaires ou une chirurgie de l’œil, ainsi que la myopie, augmentent le risque.
  • L’utilisation de corticostéroïdes : une utilisation prolongée de ces médicaments augmente votre risque, en particulier les collyres corticoïdes.

Veiller à ce que le glaucome soit diagnostiqué correctement

Les ophtalmologistes se basent généralement sur un simple test du « jet d'air » pour détecter une tension élevée à l’intérieur de l’œil. Toutefois, si vous êtes soumis à un dépistage de cette maladie, assurez-vous que l’épaisseur de votre cornée soit également mesurée au moyen d'une technique relativement nouvelle que l’on appelle la pachymétrie. 

La pachymétrie, qui mesure l’épaisseur de la cornée, peut être un indicateur plus fiable de la pression intra-oculaire car l’épaisseur de la cornée peut influencer l'interprétation du test du jet d'air de façon significative.

Si vous avez une cornée fine, l’instrument peut indiquer des mesures faussement basses et manquer le diagnostic du glaucome. Si vous avez une cornée épaisse, le test du jet d'air peut diagnostiquer un glaucome par erreur alors que votre tension oculaire est normale.

Méthodes conventionnelles pour réduire la pression oculaire

La solution de la médecine conventionnelle pour traiter le glaucome passe généralement par des médicaments ou par la chirurgie, ou une combinaison des deux. Des collyres sont souvent prescrits à vie aux patients atteints de glaucome, dans l’espoir de diminuer leur pression intra-oculaire, mais ils sont accompagnés d'une longue liste d’effets secondaires, notamment :

  • Une vision floue
  • Des problèmes respiratoires
  • Des troubles de la mémoire
  • Une diminution du rythme cardiaque
  • Les yeux qui brûlent ou qui piquent

La chirurgie comporte également des risques sérieux, dont une augmentation du risque de cataracte.

Méthodes naturelles pour réduire la pression oculaire

Vous avez cependant une autre option et, aussi surprenant que cela puisse paraître, les même changements de style de vie qui font baisser votre tension artérielle fonctionnent généralement aussi pour réduire votre pression oculaire, contribuant ainsi à prévenir et même à traiter le glaucome sans risque d’effets secondaires.
Les deux étapes principales sont :

  1. Réduisez votre taux d’insuline : lorsque votre taux d'insuline augmente, cela fait monter votre tension artérielle, et probablement également votre pression oculaire. À terme, cela peut rendre votre organisme résistant à l’insuline, et les études montrent que la résistance à l'insuline - qui est courante chez les personnes atteintes de diabète, d'obésité ou ayant une tension artérielle élevée - est liée à la pression oculaire élevée.

    La solution est d'éviter les sucres et les céréales, les deux « groupes alimentaires » qui provoquent inévitablement des pics d'insuline. Même les céréales complètes bio se décomposent rapidement en sucres, et doivent donc être évitées. Donc, en plus d'éviter le sucre si vous êtes atteint d'un glaucome ou si vous craignez d’en développer un, vous devriez éviter les aliments suivants :

    • Le pain
    • Les pâtes
    • Le riz
    • Les céréales
    • Les pommes de terre
  2. Faites de l’exercice régulièrement : l’une des façons les plus efficaces de diminuer votre taux d'insuline est de pratiquer une activité physique. un programme d’exercices efficace régulier, composé d’exercices aérobie, de type sprints-explosifs, ainsi que d’exercices de musculation, peut grandement contribuer à réduire votre taux d'insuline et à protéger votre vision.

Autres conseils pour préserver votre vision

Dans le cadre de votre programme global pour conserver une bonne vue, et éviter les problèmes, même en vieillissant, veillez à :

  • Prendre un supplément d’acides gras oméga-3 d'origine animale. Un type d'acide-gras oméga-3 appelé acide docosahexaénoïque (DHA) peut contribuer à protéger et stimuler un bon fonctionnement de la rétine. Le DHA est concentré dans la rétine et est particulièrement efficace pour prévenir la dégénérescence maculaire, principale cause de cécité.

    On trouve des acides gras oméga-3, notamment du DHA, dans le poisson, mais je déconseille d’en manger en raison des problèmes de mercure et autres toxines qui ont été découverts dans les poissons des océans, des lacs, des rivières et dans les poissons d'élevage. Je recommande par contre vivement l’huile de krill comme source d'oméga-3.
  • Consommer de la lutéine et de la zéaxanthine en grandes quantités. Ces deux pigments au rôle primordial pour la vision sont très peu connus, mais ils sont incroyablement importantes pour votre vue. La lutéine, qui est un caroténoïde que l’on trouve en grandes quantités dans les légumes vert feuillus, en particulier, agit comme antioxydant et protège les cellules des dommages provoqués par les radicaux libres.

Le chou frisé, le chou cavalier, les épinards, les brocolis, les choux de Bruxelles et les jaunes d'œufs, en particulier crus, sont d’excellentes sources de lutéine. Les jaunes d’œufs contiennent également de la zéaxanthine, un autre caroténoide, dans les mêmes proportions que la lutéine. La zéaxanthine est probablement aussi efficace que la lutéine pour protéger la vue.

Il est important de noter que la lutéine est un nutriment lipo-soluble, et si vous consommez simplement les légumes indiqués ci-dessus sans huile ni beurre, vous ne pouvez pas absorber la lutéine. Il faut donc veiller à consommer de bonnes graisses avec vos légumes.

Les jaunes d’œufs contiennent également ces nutriments en grandes quantités mais lorsque l’œuf est cuit, ils ont tendance à se détériorer et ne sont plus utiles. Vous pouvez donc les consommer crus en les battant dans une boisson ou en les cuisant un minimum, au plat ou pochés par exemple, en gardant le jaune coulant.

  • Éviter les gras trans : les gras trans risquent d'interférer dans votre organisme avec les oméga-3, qui sont extrêmement importants pour la santé de vos yeux. Un régime riche en gras trans semble également contribuer à la dégénérescence maculaire. On trouve des gras trans dans de nombreux aliments transformés et dans les produits de boulangerie, notamment dans la margarine, le ‘shortening’ (matière grasse), les aliments frits comme les frites, le poulet pané et les doughnuts, les cookies, les pâtisseries et les crackers.
  • Manger des baies de couleur foncée. La myrtille est connue pour prévenir et inverser la dégénérescence maculaire, et les bioflavonoïdes des autres baies de couleur foncée comme les airelles, etc, sont également bénéfiques. Elles fonctionnent en renforçant les capillaires qui transportent les nutriments vers les muscles et les nerfs de l’œil.

Toutefois, les baies contenant naturellement du sucre, elles doivent être consommées avec modération pour éviter de bouleverser votre taux d'insuline.

Suivre les conseils de style de vie sain décrits ci-dessus contribuera grandement à protéger votre vue, que vous soyez atteint d’un glaucome ou que vous souhaitiez simplement conserver une vue optimale. Si toutefois vous êtes atteint d'un glaucome, il est particulièrement important d'éliminer les céréales et les sucres, de pratiquer une activité physique et de consommer régulièrement des acides gras oméga-3 d'origine animale afin d'empêcher la maladie de progresser.