Un médecin japonais démontre les avantages de s’entrainer moins longtemps, mais plus intensément

Entrainement Tabata

En bref -

  • L’entrainement fractionné de haute intensité (HIIT) stimule la production d'hormones de croissance (hGH), essentielles à une santé optimale, à la puissance et à la vigueur. Il a également été démontré que le HIIT améliore la sensibilité à l’insuline de façon significative, stimule la perte de graisse et favorise la croissance musculaire
  • D’après une recherche japonaise, à peine quatre minutes d’exercices très intensifs, pratiqués quatre fois par semaine, peuvent améliorer votre capacité anaérobie de 28% et votre VO2 max et puissance aérobie maximale de 15%, en seulement six semaines

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