22 choses que les gens heureux font différemment

Des gens heureux

En bref -

  • Les gens heureux semblent avoir adopté certaines habitudes qui les différencient des personnes tristes et stressées. En adoptant ces habitudes, vous pouvez être heureux, vous aussi.
  • Adopter les « habitudes du bonheur », c’est, entre autres, abandonner ses rancunes, exprimer sa gratitude, traiter les autres avec bienveillance et considérer ses problèmes comme des défis à relever
  • Vivre l'instant présent, se lever à la même heure chaque matin, manger sainement et pratiquer une activité physique, font partie des autres « secrets » des gens heureux
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Dr. Mercola

Nombreux sont ceux qui passent leur vie à attendre d’être heureux. Vous vous dites peut-être, « si seulement j'avais de l’argent », ou « si j'arrivais à perdre du poids », ou... à vous de compléter, « alors je serais heureux ».

Eh bien, je vais vous révéler un secret : vous pouvez être heureux dès aujourd'hui. Ce n’est pas toujours facile, mais vous pouvez choisir d’être heureux, et la plupart du temps, personne ne peut vous en empêcher, excepté vous-même.

En vérité, le bonheur ne dépend pas de la richesse, d'un physique parfait ni même d'une relation idéale. Le bonheur vient de l’intérieur. C’est pourquoi, si vous souhaitez vraiment être heureux, vous devez commencer par travailler sur vous-même.

Quel est le secret pour être heureux ? C’est une compétence que vous pouvez acquérir, comme n’importe quelle autre.

Les personnes heureuses ont tendance à adopter certaines habitudes qui instaurent la paix dans leur vie ; en adoptant vous aussi ces habitudes, vous avez toutes les chances d’être heureux également.

Cet article présente 22 de ces attitudes que vous pouvez adopter pour embellir votre vie et être plus heureux :

1. Abandonnez vos rancunes

Il est nécessaire de pardonner et d'oublier pour votre propre bonheur, car entretenir une rancune signifie que vous entretenez également du ressentiment, de la colère, des douleurs et d'autres émotions négatives qui vous empêchent d'accéder à votre propre bonheur. Abandonner vos rancunes vous libère de la négativité et laisse davantage de place aux émotions positives.

Abandonnez vos rancunes

2. Traitez les autres avec bienveillance

La gentillesse est non seulement contagieuse, mais il est également prouvé qu’elle vous rend plus heureux. Lorsque vous êtes bienveillant envers les autres, votre cerveau produit des hormones du bien-être et des neurotransmetteurs tels que de la sérotonine, vous tissez des liens forts et faites naitre des sentiments positifs autour de vous.

Traitez les autres avec bienveillance

3. Considérez vos problèmes comme des défis à surmonter

Modifiez votre dialogue interne de façon à voir chaque « problème » que vous rencontrez comme un défi, ou une nouvelle opportunité d'améliorer votre vie. Éliminez purement et simplement le mot « problème » de votre esprit.

Considérez vos problèmes comme des défis à surmonter

4. Soyez reconnaissant de ce que vous avez

Les personnes reconnaissantes de ce qu’elles ont sont plus à même de gérer le stress, ont des émotions plus positives et parviennent à atteindre leurs objectifs plus facilement. La meilleure façon de tirer parti du pouvoir positif de la gratitude est de tenir un journal ou de faire chaque jour la liste des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Il a été démontré que cette attitude favorise la bonne humeur, l’optimisme et même la santé physique.

Soyez reconnaissant de ce que vous avez

5. Rêvez grand

Osez avoir de grands rêves, vous aurez plus de chances d'atteindre vos objectifs. Au lieu de vous limiter, avoir de grands rêves vous permet d’ouvrir votre esprit à un état plus optimiste et plus positif, qui vous donne le pouvoir d'accomplir presque tout ce que vous souhaitez.

Rêvez grand

6. Ne gaspillez pas votre énergie pour des choses sans importance

Si vous savez que le problème qui vous met en colère aujourd'hui n'aura plus d'importance dans un an, un mois, une semaine ou même dès demain, pourquoi vous énerver ? Les gens heureux savent ne pas accorder d'importance aux contrariétés du quotidien.

Ne gaspillez pas votre énergie pour des choses sans importance

7. Ne soyez pas médisant

Il peut être tentant de se réunir autour de la machine à café au bureau et d'échanger des commérages, mais parler des autres en mal revient à prendre un bain d’émotions négatives : votre corps les absorbe. Faites-vous plutôt un point d'honneur à ne parler des autres qu’en termes bienveillants et positifs, et vous contribuerez ainsi à développer davantage de pensées positives dans votre propre vie.

Ne soyez pas médisant

8. Évitez de chercher des excuses

Il est facile de rejeter la faute de vos échecs sur les autres, mais en faisant cela, vous avez peu de chances de les surmonter. Les gens heureux assument la responsabilité de leurs erreurs et de leurs faux-pas, et se servent de leurs échecs pour s'améliorer.

Évitez de chercher des excuses

9. Vivez l’instant présent

Laissez-vous absorber par votre activité du moment, quelle qu’elle soit, et prenez le temps de vivre pleinement l’instant présent. Évitez de ressasser les évènements négatifs du passé ou de vous inquiéter de l’avenir ; savourez simplement ce qui se passe dans votre vie, maintenant.

Vivez l'instant présent

10. Réveillez-vous tous les jours à la même heure

Se lever tous les jours à la même heure (tôt, de préférence) est étonnamment simple. Adopter cette habitude vous aidera à réguler votre rythme circadien, vous vous lèverez ainsi plus facilement et vous vous sentirez certainement plus énergique. De plus, se lever tôt est une habitude adoptée par de nombreuses personnes qui réussissent, car cela améliore la productivité et la concentration.

Réveillez-vous tous les jours à la même heure

11. Ne vous comparez pas aux autres

Votre vie est unique, ne mesurez donc pas votre valeur en vous comparant aux personnes de votre entourage. Vous considérer comme meilleur que vos pairs est également néfaste à votre bonheur, car cela nourrit les jugements critiques et un sens de supériorité malsain. Mesurez votre réussite à vos propres progrès, et non à celui des autres.

Ne vous comparez pas aux autres

12. Entourez-vous de personnes positives

L'adage selon lequel « la misère aime la compagnie » est tout à fait vrai. C’est pourquoi vous devez choisir vos amis parmi des personnes optimistes et joyeuses, car vous serez ainsi entouré d’énergie positive.

Entourez-vous de personnes positives

13. Prenez conscience que vous n'avez pas besoin de l’approbation des autres

Il est important de suivre vos propres rêves et désirs sans laisser les esprits négatifs vous barrer le chemin. Il est normal de demander l'avis des autres, mais les gens heureux sont fidèles à eux-mêmes et ne se laissent pas paralyser par le besoin d'une approbation extérieure.

Prenez conscience que vous n'avez pas besoin de l'approbation des autres

14. Prenez le temps d'écouter

Écouter vous aide à intégrer la sagesse des autres et vous permet en même temps d'apaiser votre esprit. Une écoute intensive peut vous donner un sentiment de plénitude tout en vous permettant d'acquérir différents points de vue.

Prenez le temps d'écouter

15. Entretenez vos relations sociales

De bonnes relations sociales sont essentielles au bonheur, veillez donc à prendre le temps de rendre visite à vos proches.

Entretenez vos relations sociales

16. Méditez

La méditation aide à rester concentré, elle apaise et favorise la paix intérieure. La recherche montre qu’elle peut même entrainer des changements physiques dans votre cerveau, qui vous rendent plus heureux.

Méditez

17. Mangez sainement

Ce que vous mangez influe directement sur votre humeur et votre énergie, tant à court qu’à long terme. Autant une alimentation saine peut aider votre corps et votre esprit à atteindre un état concentré et heureux, autant la malbouffe et les aliments transformés vous rendront apathique et vulnérable aux maladies chroniques.

Mon programme nutritionnel, disponible gratuitement, est un excellent outil pour vous aider à choisir les meilleurs aliments pour votre bien-être physique et émotionnel.

Mangez sainement

18. Pratiquez une activité physique

L’exercice physique stimule la production de substances chimiques présentes dans le cerveau, telles que la sérotonine, la dopamine, et la norépinéphrine, qui peuvent contribuer à atténuer certains des effets du stress, et soulager certains symptômes de la dépression.

Au lieu de considérer l'exercice physique comme un traitement médical destiné à vous faire perdre du poids, à prévenir les maladies et à prolonger votre espérance de vie - des bienfaits qui se manifesteront à terme - voyez-le comme un outil du quotidien qui vous permet d'améliorer instantanément votre état d’esprit, de réduire votre stress et de vous sentir plus heureux.

Pratiquez une activité physique

19. Éliminez le superflu

Le désordre a le don de pomper votre énergie et de la remplacer par une impression de chaos. Il est souvent une source de stress méconnue qui suscite des sentiments d'anxiété, de frustration, de distraction et même de culpabilité ; faites donc un grand tri dans votre maison et au bureau, et débarrassez-vous des papiers et dossiers inutiles, des bibelots et autres babioles qui prennent de la place non seulement dans votre environnement physique, mais également dans votre esprit.

Éliminez le superflu

20. Soyez honnête

Chaque fois que vous mentez, votre stress tend à augmenter et l’estime que vous avez de vous-même s’effondre un peu plus. Par ailleurs, si l’on découvre que vous êtes un menteur, vos relations personnelles et professionnelles en pâtiront. Par contre, dire la vérité booste votre santé mentale et permet aux autres de tisser avec vous des liens de confiance.

Soyez honnête

21. Fixez-vous une ligne de conduite personnelle

Ne laissez pas les autres vous dicter votre façon de vivre. Fixez-vous plutôt une ligne de conduite personnelle qui vous permettra d'atteindre vos propres rêves et objectifs, et vous donnera une bonne estime de vous-même.

Fixez-vous une ligne de conduite personnelle

22. Acceptez ce qui ne peut être changé

Tout n’est pas parfait dans votre vie, et c’est tout à fait normal. Les gens heureux apprennent à accepter les injustices et les revers de la vie, contre lesquels ils ne peuvent rien, et mettent par contre toute leur énergie à améliorer ce qu’ils peuvent contrôler.

Acceptez ce qui ne peut être changé

Une hygiène de vie saine favorise naturellement le bonheur

Vous avez peut-être remarqué que certaines des habitudes adoptées par les gens heureux sont aussi celles qui sont essentielles pour mener une vie saine - pratiquer une activité physique et manger sainement, par exemple.

Lorsque vous adoptez un état d’esprit orienté vers le bonheur, et même avant de le faire, le fait d'avoir des habitudes saines contribue à renforcer naturellement votre moral, même lorsque vous vivez des situations stressantes.

Les gens heureux sont généralement des gens en bonne santé, et vice-versa ; en plus d'avoir une alimentation saine et de pratiquer une activité physique régulièrement, les habitudes d'hygiène de vie suivantes peuvent également favoriser votre bien-être émotionnel :

  • Un sommeil réparateur : le manque de sommeil est associé à des troubles psychiatriques tels qu’anxiété et troubles bipolaires, tandis que le fait de dormir suffisamment est lié à des traits de personnalité positifs, tels que l’optimisme et une bonne estime de soi, ainsi qu’à une bonne capacité à résoudre les problèmes difficiles.
  • Des acides gras oméga-3 d’origine animale : il a été reconnu qu’un faible apport d’EPA et de DHA, des acides gras oméga-3, augmente le risque d’être victime de sautes d'humeur et de troubles de l’humeur. Il a été également découvert que les personnes souffrant de dépression présentent des taux sanguins d’oméga-3 plus faibles que les autres. Ma source préférée d'acides gras oméga-3 est l’huile de krill.
  • Une exposition régulière au soleil : elle est essentielle à la production de vitamine D, dont un taux faible est associé à la dépression. Mais au-delà de la vitamine D, une exposition régulière et prudente au soleil est connue pour améliorer l'humeur et l’énergie, via la libération d’endorphines.
  • La Technique de Libération Émotionnelle (EFT) : si les difficultés de la vie et les émotions négatives qu’elles engendrent se mettent en travers de votre bonheur, essayez l’EFT, qui est un type d'auto-acupression psychologique. Cette technique simple peut contribuer à éliminer les émotions négatives de votre corps et de votre esprit afin que vous puissiez plus facilement vous fixer des objectifs positifs et adopter de bonnes habitudes.