Comment transformez votre marche quotidienne en exercice de haute intensité

  • 22 Juin 2018 • 4,235 Visualisations
Marche à haute intensité

En bref -

  • Si l’idée de pratiquer des exercices par intervalles de haute intensité vous effraie, pensez à la marche. Des séries de trois minutes de marche rapide suivies de trois minutes de marche lente vous permettront d'optimiser les bienfaits de la marche
  • La position assise prolongée affecte vos fonctions cardiovasculaires et métaboliques de façon significative. L’idéal est de ne pas passer plus de trois heures assis par jour, et de vous efforcer de faire quotidiennement entre 7.000 et 10.000 pas
  • Faire une promenade pendant votre pause déjeuner peut également avoir un impact significatif sur votre humeur et contribuer à réduire le stress lié au travail

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