Posture vers l'arrière et étirement des côtés
- « Inspirez, tendez les bras vers le ciel et penchez-vous légèrement en arrière afin de sentir un étirement dans tout votre corps. Expirez et baissez un bras le long du corps, l'autre restant en l'air. Relâchez votre tête et votre cou, afin de ressentir un étirement plus profond encore au niveau des côtes et des flancs. Inspirez doucement au centre et expirez du côté opposé. Répétez ce mouvement 5 fois de chaque côté. »