L’haltérophilie pour les nuls en quatre étapes simples


Poids

En bref -

  • L'un des exercices les plus efficaces pour perdre un excès de graisse est de soulever des poids, car plus vous gagnez de masse musculaire, plus votre corps brûle de graisse
  • Soulever des poids trop lourds, trop rapidement, est une erreur courante. Pour obtenir les meilleurs résultats, chaque répétition doit durer environ 8 secondes. Le rythme idéal est un rythme de répétition 3-1-3-1
  • Pour gagner de la masse musculaire et perdre de la graisse, vous devez soulever un poids qui vous permette de terminer à peine 12 répétitions d'une première série, et 10 répétitions d’une seconde série

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