Une infographie d’entraînement par intervalles pour vous aider à choisir le bon exercice

  • 17 Juin 2016 • 3,360 Visualisations

Entraînement

En bref -

  • Greatist explique les bienfaits de l’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT), pourquoi cela fonctionne, et comment exécuter différents types d’exercices de HIIT
  • Les exercices de HIIT ne demandent que quatre minutes d’activité intense, associées à une période de récupération, pour un entraînement qui ne dure au total qu’une vingtaine de minutes
  • Le HIIT est tellement intense qu'il ne faut pas le pratiquer plus de deux à trois fois par semaine, c’est donc un entraînement que même les personnes les plus occupées arrivent à glisser dans leur emploi du temps
  • La recherche montre que le HIIT offre des bienfaits pour la santé tels que la combustion des graisses et l’amélioration de la sensibilité à l'insuline et de la capacité aérobie, bienfaits que ne procurent pas les exercices d’aérobie classiques

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