La solution de la longévité — Redécouvrir des secrets de plusieurs siècles pour une vie longue et en bonne santé

  • 31 Mars 2019 • 6,699 Visualisations
solutions de longévité

En bref -

  • Bien qu’un surplus de protéine puisse activer mTOR, vos besoins en protéines augmentent avec l’âge puisque vous devez contrebalancer la perte progressive de masse musculaire. Par conséquent, votre âge doit vraiment être pris en compte
  • Les besoins en protéines varient de 0,6 gramme par kilo de masse corporelle maigre à l’âge adulte à 2 grammes par kilo de masse corporelle maigre pour les jeunes enfants. Les personnes âgées, les bodybuilders et les athlètes d’endurance ont généralement des besoins en protéines supérieurs à la normale pour leur classe d’âge
  • Il est important d’alterner entre des apports élevés et faibles en protéines. Idéalement, associez la restriction protidique avec le jeûne puis augmentez les apports en protéines les jours de musculation
  • Parmi les autres nutriments qui activent mTOR on compte les acides aminés à chaîne ramifiée, le glutamine, le méthyl folate et la vitamine B12; parmi les nutriments inhibant mTOR on compte le curcumin, la fisétine et les polyphénols tels que la quercétine, le resvératrol et le gallate d'épigallocatéchine

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