Le renforcement musculaire est associé à un risque moindre de mourir

Fait vérifié
  • 1 Avril 2022 • 3,326 Visualisations
force musculaire et mortalité

En bref -

  • Se consacrer à des exercices de renforcement musculaire pendant seulement 30 à 60 minutes par semaine est suffisant pour réduire votre risque de décès
  • Les activités de renforcement musculaire étaient associées à une diminution de 10 à 17 % du risque de mortalité toutes causes confondues, de maladies cardiovasculaires, de cancer total, de diabète et de cancer du poumon
  • Un examen systématique et une méta-analyse portant sur 38 études et plus de 1,9 million de participants ont également révélé qu'une force musculaire plus élevée au niveau du haut et du bas du corps est associée à un risque de mortalité plus faible
  • L'exercice, en particulier le renforcement musculaire avec restriction du flux sanguin (BFR), est l'un des meilleurs moyens d'augmenter le taux de nicotinamide adénine dinucléotide (NAD), une molécule de signalisation vitale dont on pense qu'elle joue un rôle important dans la longévité

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