Les mythes courants sur les lunettes de soleil qui peuvent vous choquer

Portez des lunettes de soleil

En bref -

  • Pratiquement toutes les parties de vos yeux, y compris la peau autour de l'œil, peuvent être endommagées par une exposition excessive au soleil, mais vos yeux ont également besoin d'une exposition à la lumière à spectre complet pour fonctionner de manière optimale.
  • Évitez de porter des lunettes de soleil toute la journée, car cela empêche les ondes bénéfiques de la lumière d'atteindre vos yeux.
  • Réservez vos lunettes de soleil pour les activités à forte exposition, comme le ski alpin ou les activités nautiques. Un chapeau à visière vous procurera généralement une protection solaire adéquate pour vos yeux le reste du temps.
  • Lorsque vous choisissez des lunettes de soleil, recherchez une étiquette indiquant 99 à 100 % d'absorption UV ou 400 UV (ce qui signifie qu'elles bloquent tous les rayons UVA et UVB).
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Dr. Mercola

Tout comme un écran solaire naturel et non toxique peut être bénéfique lorsque vous allez être exposé à des quantités excessives de lumière solaire, les lunettes de soleil ont également leur place.

Si vous skiez en descente ou sur l'eau, les lunettes de soleil peuvent vous aider à protéger vos yeux contre les dommages causés par le soleil... mais je ne les porte pas personnellement à de nombreuses autres occasions, pour des raisons que j'expliquerai plus tard.

Cela dit, trop de soleil peut aussi endommager la peau autour des yeux et des lentilles et augmenter le risque de cataractes.

Ainsi, lorsque vous choisissez des lunettes de soleil, il est important de savoir quelles sont les qualités à choisir.

De quelle manière le soleil peut-il endommager vos yeux ?

Tout comme votre peau, vos yeux sont sensibles aux dommages causés par une exposition trop importante au soleil.

La peau autour des yeux, y compris les paupières, est l'une des plus minces et des plus sensibles de votre corps, ce qui la rend particulièrement vulnérable aux rides et aux taches de vieillesse dues à une exposition excessive aux rayons ultraviolets (UV).

Cependant, même vos yeux eux-mêmes peuvent être endommagés par trop de soleil :

  • Le blanc de vos yeux : Les dommages causés par le soleil peuvent provoquer l'épaississement de la conjonctive, la fine membrane recouvrant le blanc de l'œil, qui devient irritée et enflammée. Si la conjonctive s'épaissit et se développe sur votre cornée (appelée ptérygium ou "œil de surfeur"), elle peut interférer avec votre vision.
  • La rétine : Si la macula, une partie de votre rétine, se détériore, elle peut provoquer une dégénérescence tomaculaire, une des principales causes de cécité. Il existe des preuves d'un lien entre la dégénérescence maculaire et l'exposition aux rayons UV. L'astaxanthine est également utile ici, car il a été démontré qu'elle prévient et traite la dégénérescence maculaire liée à l'âge.
  • L'iris : Si vous avez les yeux bleus, vous pourriez être plus vulnérable aux dommages oculaires causés par les rayons UV, y compris la dégénérescence maculaire.
  • Les lentilles : La lumière ultraviolette peut entraîner le développement de certains types de cataractes, c'est-à-dire une nébulosité sur la lentille de l'œil qui peut également nuire à la vision.
  • La cornée : Votre cornée peut présenter des coups de soleil aigus, causer de graves douleurs ou conduire à une cécité temporaire. Une exposition excessive chronique peut entraîner la formation de cataractes, surtout si vous avez une mauvaise alimentation et que votre régime alimentaire contient peu d'antioxydants.

Gardez également à l'esprit que certains médicaments peuvent augmenter la sensibilité de vos yeux au soleil. Cela comprend les médicaments tels que les pilules contraceptives, les diurétiques, les tranquillisants, la tétracycline et les sulfas.

Que faut-il rechercher dans une paire de lunettes de soleil ?

Pour les périodes où vous avez besoin d'une protection solaire sérieuse pour vos yeux, toutes les lunettes de soleil ne sont pas équivalentes.

Vous ne pouvez pas non plus utiliser le prix comme indicateur de qualité, car bon nombre des marques les plus chères coûtent plus cher à cause de la mode, et non de la fonction. Quelques conseils rapides pour s'assurer que vous obtenez une paire de haute qualité incluent :

  • Évitez les lunettes de soleil qui indiquent simplement qu'elles absorbent les UV, recherchez plutôt une étiquette indiquant 99 à 100 % d'absorption UV ou UV 400 (ce qui signifie qu'elles bloquent tous les rayons UVA et UVB).
  • Les lentilles polarisantes aident à réduire l'éblouissement pour une vision plus nette, mais elles n'ajoutent pas de protection solaire.
  • Des couleurs de lentilles plus foncées ne signifient pas nécessairement une meilleure protection solaire, car le protecteur UV ajouté aux lentilles est clair, même les lentilles grises, vertes, jaunes ou roses peuvent offrir une protection adéquate contre les rayons UV.
  • Les lunettes de soleil fabriquées en plastique pressé conduiront à une vision déformée lorsque vous regardez vers la droite ou vers la gauche, choisissez des lunettes de soleil avec lentilles optiquement mises à la terre pour moins de distorsion.
  • Les montures plus grandes et les modèles enveloppants protègent plus contre les rayons UV que les modèles plus petits, comme les verres fermés.

Faites attention aux lunettes de soleil "Eyeware" ou "Sunware".

Si vous achetez une paire delunettes desoleil, elles doivent offrir un certain niveau de protection UV. Ce niveau peut toutefois varier, c'est pourquoi il est préférable de rechercher celles qui spécifient un certain niveau, comme l'absorption UV 400 ou 100 pour cent UV, comme mentionné.

Étant donné que la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis ne réglemente que le respect de l'étiquetage par les entreprises, si vos lunettes de soleil prétendent être " protégées à 100 % contre les UV ", elles doivent être à la hauteur de cette exigence. Cela dit, il existe d'autres types de verres sur le marché qui sont commercialisés comme lunettes de soleil, mais qui sont en fait appelés :

  • Sun blockers
  • Polarized glasses
  • Eyeware
  • Sunware

Dans ces cas, ils peuvent ne pas offrir de protection UV du tout, mais seraient quand même autorisés par les règles de la FDA parce qu'ils ne sont pas techniquement appelés "lunettes de soleil". Il existe également des lunettes de soleil dites "cosmétiques", qui ne bloquent généralement qu'environ 70 pour cent des rayons UV.

Encore une fois, rappelez-vous que le prix n'est pas un indicateur de la qualité de la protection solaire. CBS News a fait une étude comparant des lunettes de soleil bon marché (5 $ la paire) à des marques haut de gamme comme Versace (200 $ la paire).

Les 31 paires portaient toutes la mention qu'elles offraient une excellente protection contre les rayons UV... et toutes sauf une (une paire bon marché) l'ont fait.

En d'autres termes, si vos lunettes de soleil prétendent offrir une bonne protection UV, elles le font probablement. Mais si vous n'êtes pas sûr, emmenez-les dans un centre oculaire.

La plupart testeront gratuitement et en moins de 30 secondes le niveau de protection UV de vos lunettes de soleil.

Pourquoi je porte rarement des lunettes de soleil

Comme je l'ai mentionné, je ne porte des lunettes de soleil que dans de rares occasions, par exemple lorsque je fais du ski alpin ou, parfois, lorsque je fais du bateau sur l'eau. Dans ces conditions, la neige ou l'eau amplifie considérablement la lumière du soleil, ce qui pourrait être dangereux, surtout après des heures d'exposition.

Par une journée ensoleillée moyenne, cependant, le port de lunettes de soleil est la dernière chose que vous voulez faire pour votre santé visuelle, car vous empêcherez les longueurs d'onde de lumière potentiellement bénéfiques d'atteindre vos yeux.

Il y a actuellement plus de 1 500 longueurs d'onde de lumière dont vous avez besoin pour nourrir vos yeux.

J'évite donc d'utiliser des lunettes de soleil, car j'estime que nos yeux ont besoin de recevoir tout le spectre de la lumière pour fonctionner de manière optimale, et les lunettes de soleil bloquent certaines ondes essentielles du spectre lumineux.

Au lieu de lunettes de soleil, je porte un bonnet léger avec une visière comme celle-ci pour protéger mon visage et mes yeux de la lumière directe du soleil. C'est typiquement tout ce dont vous avez besoin et cela permettra à vos yeux de profiter de l'ensemble du spectre lumineux.

Votre corps a besoin d'être exposé à une lumière vive pendant la journée

Il y a une autre raison pour laquelle vous devez faire attention à ne pas trop protéger vos yeux de la lumière du soleil. C'est parce que lorsque la lumière à spectre complet pénètre dans vos yeux, elle ne va pas seulement vers vos centres visuels pour vous permettre de voir, mais aussi vers l'hypothalamus de votre cerveau où elle touche tout votre corps.

Votre hypothalamus contrôle la température corporelle, la faim et la soif, l'équilibre hydrique et la tension artérielle. De plus, il contrôle la glande maîtresse de votre corps, l'hypophyse, qui sécrète de nombreuses hormones essentielles, y compris celles qui influencent votre humeur.

Des études ont également démontré qu'un mauvais éclairage au travail provoque des maux de tête, du stress, de la fatigue et des larmoiements, sans parler d'une production de travail inférieure.

Inversement, les entreprises qui ont opté pour l'éclairage à spectre complet signalent que le moral des employés s'est amélioré, la productivité a augmenté, les erreurs ont été réduites et l'absentéisme a diminué. Certains experts pensent même que la "malillumination" équivaut à de la malnutrition.

Votre horloge biologique est également logée dans de minuscules centres situés dans l'hypothalamus, contrôlant le rythme circadien de votre corps. Ce rythme sensible à la lumière dépend de Dame Nature, avec ses cycles naturels de lumière et d'obscurité, pour fonctionner de manière optimale.

Par conséquent, tout ce qui perturbe ces rythmes, comme une exposition inadéquate au soleil (y compris les yeux), a un impact considérable sur la capacité de fonctionnement de votre corps.

La meilleure façon d'obtenir une exposition à une lumière saine à spectre complet est de le faire comme la nature l' a voulu, en allant au soleil avec votre peau nue, et les yeux "nus", exposés régulièrement.

Avez-vous entendu parler de l'observation solaire ?

Il y a plus de 2 000 ans, l'observation du soleil a commencé en Inde, bien qu'elle fût également pratiquée par les anciens Egyptiens, Aztèques, Grecs, Mayas, dans le yoga tibétain et certaines traditions du Qigong, du Tai Chi et par certaines tribus amérindiennes. Le regard du soleil : également connu sous le nom de guérison solaire, le regard solaire, le regard du soleil, le yoga solaire, le yoga surya et le yoga solaire, se réfèrent à la pratique de fixer directement le soleil afin de recevoir la force, la guérison et l'illumination spirituelle.

Le regard ne se pose que pendant la première heure après le lever ou la dernière heure avant le coucher du soleil, quand les rayons du soleil sont les plus doux pour l'œil. Si vous l'effectuez à d'autres heures, vous pouvez causer de graves dommages à votre rétine.

Il est intéressant de noter que votre glande pinéale (appelée "troisième œil" en raison de son emplacement anatomique et du fait qu'elle contient des cellules photosensibles) est également activée par la lumière.

La lumière l'atteint en passant dans vos yeux, puis le long d'un chemin de votre rétine à votre hypothalamus appelé le tractus rétinohypothalamique, puis le long des voies nerveuses à votre glande pinéale.

Les impulsions lumineuses inhibent la production de mélatonine et la nuit, lorsqu'il fait nuit, l'inhibition pinéale cesse et la mélatonine est libérée.

Par conséquent, la glande pinéale est un chronométreur important pour votre corps. La mélatonine est également produite pendant la visualisation et la relaxation. On pense que l'énergie lumineuse que vous absorbez pendant que vous regardez le soleil active votre glande pinéale endormie, qui active alors votre " cerveau ".

C'est cette activation qui vous fait vivre la conversion apparemment magique de l'énergie solaire en nutrition, la guérison des maladies, l'augmentation de l'énergie, l'augmentation des capacités psychiques et, finalement, l'illumination.

L'observation du soleil est très controversée en raison des preuves considérables, selon lesquelles regarder directement le soleil peut être dommageable pour les yeux.

Donc, bien que je ne préconise pas de regarder directement le soleil, je pense qu'il est important de réfléchir à ce phénomène qui se produit déjà, et dont beaucoup en ont tiré des avantages.

Écoutez votre corps pour savoir comment porter des lunettes de soleil

Rappelez-vous, quand vous mangez un régime de haute qualité nutritive, vous chargez votre corps avec la protection anti-oxydante magnifique de sorte que le besoin de certains de ces problèmes devient diminué plus la qualité de votre régime est élevée.

Vous pouvez également améliorer votre protection en utilisant des antioxydants ciblés, comme l'astaxanthine, un caroténoïde qui prévient et traite la dégénérescence maculaire liée à l'âge.

Il y a encore beaucoup de choses que nous apprenons au sujet du soleil et de son influence sur la santé humaine... et, inversement, comment l'utilisation de dispositifs de protection contre le soleil fabriqués par l'homme, comme les lunettes de soleil, peut nuire à notre bien-être.

D'une manière générale, je pense que vous pouvez utiliser efficacement votre corps comme un guide pour vous dire quand les lunettes de soleil sont vraiment nécessaires.

Si la lumière est inconfortable pour vos yeux ou vous fait loucher, mettez un chapeau, mettez-vous à l'ombre ou utilisez des lunettes de soleil temporairement. Mais je crois qu'il vaut mieux éviter de porter des lunettes de soleil automatiquement pendant presque toutes les heures de la journée.