Les raisons de ne pas s’étirer


Étirements

En bref -

  • En pratiquant des étirements statiques passifs avant un entraînement de musculation, vous risquez de vous sentir plus faible et moins stable pendant vos exercices
  • Les étirements statiques avant l’entraînement font généralement plus de mal que de bien en termes de performance athlétique et musculaire, en particulier lorsque les étirements sont tenus pendant 60 secondes, voire plus
  • À l'inverse des étirements statiques, les étirements dynamiques, un type d’étirements actifs comme les fentes en marchant, les flexions ou des moulinets avec les bras, ont une influence positive sur la puissance, la vitesse, l’agilité, l’endurance, la souplesse et la performance musculaire lorsqu’ils sont effectués en guise d’échauffement
  • Mes étirements dynamiques préférés sont les étirements actifs isolés ou EAI, qui nécessitent de tenir chaque étirement pendant seulement deux secondes, ce qui, en association avec votre constitution physiologique, améliore la circulation sanguine et la souplesse des articulations

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