L’échauffement est une partie importante de tout programme d’entraînement car il vous prépare à l'activité physique et prévient les blessures. Mais je pense que les recommandations classiques en matière d'échauffement ne sont pas aussi bénéfiques qu’elles le semblent et peuvent même contrarier le succès de votre programme de remise en forme.
John Catanzaro, kinésithérapeute et physiologiste de l’exercice, explique que l’une des erreurs d’échauffement les plus courantes est de faire des exercices d'aérobie, en particulier avant un entrainement de musculation.
Faire des exercices d’aérobie pour s’échauffer est non seulement inutile, mais prend en plus énormément de temps et d'énergie. Un bon échauffement doit augmenter la température de votre corps de 1,4 à 2,8 degrés Fahrenheit (1 à 2 degrés Celsius), ce qui peut être atteint en faisant simplement 10 à 15 secondes de contractions musculaires.