Les pouvoirs de l’huile essentielle de menthe poivrée : présentation de 21 de ses bienfaits pour la santé

Huile essentielle de menthe poivrée

En bref -

  • Inhaler le parfum de la menthe peut améliorer la mémoire et soulager le stress
  • L’huile essentielle de menthe poivrée peut même être utilisée en application topique pour soulager les douleurs, comme soin pour les cheveux et la peau, comme dentifrice et pour rafraichir l'haleine
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Dr. Mercola

La saison des sucres d'orge et des bonbons à la menthe approche, c’est l’occasion de rendre hommage à la plante médicinale qui donne leur parfum à ces friandises : la menthe poivrée.

Elle est en fait bien plus qu'un simple arôme pour bonbons : les effets thérapeutiques des feuilles de menthe fraiche et de l’huile essentielle de menthe sont connus depuis la nuit des temps, et son parfum est devenu un symbole d'hospitalité dans de nombreuses cultures.

Aujourd'hui, la recherche moderne confirme ce que ces cultures anciennes savaient déjà, à savoir que la menthe est l’une des plantes médicinales les plus précieuses que nous offre la nature.

21 bienfaits de la menthe poivrée pour la santé

Pourquoi ajouter de la menthe poivrée dans votre armoire à pharmacie naturelle ? Voici 21 utilisations possibles de cette précieuse plante médicinale.

1. Syndrome de l’intestin irritable (SII)

Les gélules d'huile essentielle de menthe poivrée sont décrites comme le « traitement de premier choix » pour les patients atteints de SII, car elles contribuent à soulager les symptômes et à améliorer la qualité de vie en toute sécurité.

La recherche a démontré qu’elles étaient efficaces tant chez les enfants que chez les adultes, une étude ayant montré une diminution de 50 % du « score total mesurant les symptômes du syndrome de l’intestin irritable » chez 75 % des patients les ayant testées.

2. Spasmes du côlon et gaz

L'huile essentielle de menthe poivrée est une alternative efficace à certains médicaments, tels que le Bucospan, pour réduire les spasmes du côlon. Elle peut également détendre les muscles intestinaux, ce qui permet le passage des gaz et soulage les douleurs abdominales. Essayez l’huile essentielle de menthe poivrée ou le thé, préparé avec des feuilles de menthe, pour soulager vos gaz.

3. Troubles de la vidange gastrique

Chez les personnes souffrant de troubles gastrointestinaux, la menthe poivrée peut aider à améliorer la vidange gastrique.

4. Dyspepsie fonctionnelle (maux d’estomac et indigestions)

Un supplément de 90 milligrammes (mg) d'huile essentielle de menthe poivrée, accompagné d'huile essentielle de carvi, a « nettement, ou considérablement amélioré » les symptômes de la dyspepsie fonctionnelle chez 67 % de patients. Si vous souffrez de maux d’estomac, essayez de boire un petit verre d’eau additionnée de quelques gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée.

5. Coliques du nourrisson

La menthe poivrée est au moins aussi efficace que la siméthicone dans le traitement des coliques du nourrisson.

6. Douleurs et lésions des mamelons liés à l’allaitement

Un mélange d’eau et de menthe poivrée contribue à prévenir les crevasses et les douleurs des mamelons des mamans qui allaitent leurs bébés.

7. Tuberculose

L’inhalation d'huile essentielle de menthe poivrée aide à faire régresser rapidement l’inflammation tuberculeuse, et les chercheurs suggèrent qu’elle pourrait aider à prévenir les récidives et l’aggravation de la maladie.

8. Rhinite allergique (rhume des foins)

L’extrait de feuilles de menthe poivrée permet d’inhiber la libération d'histamine, ce qui suggère qu'il pourrait contribuer à soulager les symptômes du rhume des foins.

9. Douleurs associées au zona

Un traitement topique à base d'huile essentielle de menthe poivrée a apporté un soulagement presque immédiat des douleurs associées au zona, les résultats ayant persisté pendant les deux mois du traitement de suivi.

10. Troubles de la mémoire

Il a été démontré que l'arôme de menthe poivrée améliore la mémoire et la vigilance.

11. Nausées provoquées par la chimiothérapie

L’huile essentielle de menthe poivrée réduit efficacement les nausées provoquées par la chimiothérapie, à un moindre coût par rapport aux traitements médicamenteux standards.

12. Cancer de la prostate

La menthe poivrée contient du menthol, susceptible de freiner la progression du cancer de la prostate.

13. Lésions provoquées par les radiations

La menthe poivrée pourrait protéger des dommages à l’ADN et de la mort cellulaire, provoqués par l’exposition aux radiations.

14. Virus Herpès simplex de type 1

Il a été démontré que la menthe poivrée contribue à freiner le virus de l’herpès simplex de type 1, résistant aux médicaments.

15. Caries dentaires et mauvaise haleine

Il a été démontré que l’extrait d’huile essentielle de menthe poivrée est plus efficace que le bain de bouche chimique à base de chlorexidine pour bloquer la formation du biofilm lié aux caries dentaires. La poudre de feuilles de menthe est également utilisée traditionnellement pour rafraichir l'haleine et blanchir les dents ; vous pouvez même ajouter une goutte ou deux d'huile de menthe directement sur votre dentifrice.

16. Bienfaits pour les voies respiratoires

L’huile essentielle de menthe poivrée agit comme expectorant et décongestionnant, et peut contribuer à dégager vos voies respiratoires. Utilisez-la en friction sur la poitrine, ou inhalez-la en utilisant un diffuseur pour soulager la congestion nasale, la toux et les symptômes du rhume.

17. Maux de tête

L’huile essentielle de menthe poivrée peut aider à soulager les douleurs des céphalées de tension. Pour soulager le mal de tête, essayez d'en appliquer quelques gouttes sur votre poignet, ou sur un mouchoir pour en respirer le parfum. Vous pouvez également l'appliquer en massage directement sur vos tempes et votre front.

18. Stress

L'huile essentielle de menthe poivrée est calmante et stimulante. Pour un soulagement presque immédiat du stress, versez-en quelques gouttes dans votre bain, ou appliquez-la directement sur vous avant d’entrer dans la baignoire. Vous pouvez également utiliser un brûleur pour huiles essentielles pour diffuser son parfum, qui soulagera vos tensions.

19. Cheveux et peau

Incorporez de l’huile essentielle de menthe poivrée dans votre huile de massage, votre shampoing, votre gel-douche ou votre lotion pour le corps. Elle possède des propriétés antiseptiques et antibactériennes qui peuvent aider à apaiser votre peau et à éliminer les pellicules (et les poux) de votre cuir chevelu.

20. Asthme

La menthe poivrée renferme de l’acide rosmarinique (que l’on trouve également dans le romarin), qui peut aider à diminuer les substances chimiques responsables d'inflammation, chez les personnes souffrant d'asthme.

21. Douleurs musculaires

La menthe poivrée peut aider à soulager les spasmes et les douleurs musculaires. Essayez de masser vos muscles douloureux avec de l’huile essentielle ou d’en verser dans l’eau de votre bain pour soulager les douleurs.

La menthe poivrée pour les débutants : bref historique, et comment l’utiliser

La menthe poivrée est une plante (il existe environ 25 espèces de menthe), qui est un hybride naturel entre la menthe aquatique et la menthe verte.

En plus d’utiliser ses propriétés médicinales, on frottait autrefois en Grèce les tables avec des feuilles de menthe en signe de bienvenue pour les invités, et on offre encore traditionnellement du thé à la menthe aux convives au Moyen-Orient.

Lorsque vous choisissez de la menthe pour votre usage personnel, pour préparer un thé, par exemple, sachez que les feuilles fraîches dégagent un parfum plus fort que les feuilles sèches.

Choisissez des feuilles fraiches bien vertes, sans taches noires ni traces jaunes. En plus de les utiliser pour préparer du thé, vous pouvez incorporer des feuilles de menthe dans les soupes, les salades de fruits ou les gazpachos. On trouve également facilement de l’huile essentielle de menthe poivrée, ainsi que de l’extrait de menthe poivrée sous forme de supplément.

L’huile essentielle est idéale pour une utilisation en friction sur la poitrine ou les muscles, pour soulager les maux de tête, pour les soins bucco-dentaires et en aromathérapie. Vous pouvez également en ajouter dans vos produits d’entretien faits maison, ce qui leur confèrera un effet antimicrobien et un parfum naturel.

Si vous voulez tester les propriétés thérapeutiques de la menthe poivrée, versez simplement une ou deux gouttes d’extrait naturel de menthe poivrée ou ajoutez quelques feuilles de menthe écrasées dans un verre d’eau pure (froide ou chaude).

Pour un effet coup de fouet, à l'approche de la saison de la grippe, préparez un thé avec un mélange de fleurs de sureau, achillée, eupatoire perfoliée, menthe poivrée et gingembre ; à boire bien chaud et régulièrement pour lutter contre un rhume ou la grippe. Il fait transpirer, ce qui aide à éliminer les virus de votre organisme.