Passage en revue de quatre routines de gainage et de leur efficacité dans la prévention ou le traitement du mal de dos


Le Yoga

En bref -

  • Le Pilates met l’accent sur la conscience de la mécanique corporelle et permet de renforcer les muscles posturaux, d'améliorer la souplesse et la grâce. Toutefois, la recherche a montré qu’il n’a que très peu d’effets positifs sur la fonctionnalité ou la douleur liée à la lombalgie commune
  • Les postures de yoga sont excellentes pour renforcer les muscles posturaux et nombre d’entre elles sont efficaces pour obtenir des abdominaux plats et toniques. Le yoga est également très souvent utilisé comme antidouleur naturel
  • Le Foundation Training est une autre excellente méthode pour renforcer et réaligner votre colonne vertébrale et votre tronc ; tout comme les postures de yoga, le Foundation Training peut être pratiqué n’importe où car il ne nécessite aucun équipement particulier
  • La méthode Gokhale traite également la cause profonde de la douleur physique, qui est généralement provoquée par une mauvaise posture. Cette méthode vous apprend à retrouver votre posture originelle, qui est la façon dont votre corps a été conçu pour tenir debout, assis, et pour se déplacer

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