Une activité physique régulière ne doit pas être considérée comme accessoire ou comme « quelque chose à faire si on trouve un moment ». Pas si vous souhaitez vraiment être en bonne santé. L’activité physique est trop importante et vitale pour être négligée. Sachez que si vous ne pratiquez PAS d’activité physique régulière, vous négligez l’un des outils les plus efficaces reconnu pour son action radicale sur l’amélioration de la santé. Même en commençant tard, l’exercice physique peut aider à ralentir le processus de vieillissement dans son ensemble, il diminue les risques de souffrir de maladies chroniques ou de handicaps, et augmente les chances de rester en forme, mince, souple, autonome et heureux.
Bien sûr, c’est vrai que l’activité physique demande un effort. En fait nous savons aujourd'hui que, même si les exercices doux, tels que la marche, apportent certains bienfaits, progresser nécessite généralement de pousser l’effort jusqu’au dépassement de soi. C’est alors seulement que la « magie » de l’activité physique opère. L'avantage de fournir un réel effort et de repousser ses limites, est que l’exercice n’a pas besoin de durer aussi longtemps qu’une activité moins intense.