Quel est le temps de sommeil idéal ?


sommeil

En bref -

  • 40% des adultes dorment un maximum de six heures par nuit ; 58% des adolescents ne dorment en moyenne que sept heures par nuit au maximum.
  • La National Sleep Foundation (Fondation Nationale du Sommeil américaine) a publié de nouvelles recommandations détaillées sur les temps de sommeil recommandés pour les différentes tranches d’âges. En règle générale, à partir de l’adolescence, le temps de sommeil nécessaire est d’environ huit heures par nuit.
  • Il existe clairement une relation dose-effet entre le nombre d’heures d'utilisation d’appareils électroniques par les adolescents et leur temps d’endormissement - même si l’utilisation est limitée à des heures en journée.

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