Voici un résumé de ce à quoi ressemble un entrainement fractionné type lorsque vous débutez. Il peut être effectué en 20 minutes environ :
Lorsque vous pratiquez des exercices en fractionné, vous pouvez utiliser un vélo couché ou un vélo elliptique. Vous pouvez même essayer la nage ou le sprint en extérieur (soyez particulièrement prudent dans ce dernier cas, pour éviter de vous blesser). Les tapis de course ne sont pas conseillés car il n’est pas possible d’en ajuster la vitesse suffisamment rapidement et ils peuvent être dangereux.