Vous voulez une bonne nuit de sommeil ? Alors voici ce qu’il ne faut jamais faire avant de vous coucher

Bonne nuit de sommeil

En bref -

  • Des nuits de six à huit heures d’un sommeil réparateur font partie des piliers de la santé
  • Le manque de sommeil est aujourd'hui extrêmement courant et peut affaiblir votre système immunitaire, accélérer la croissance des tumeurs, le diabète, et perturber tous les aspects de votre fonction cognitive ; le manque de sommeil peut augmenter votre risque de mourir, toutes causes confondues
  • Optimiser votre sanctuaire du sommeil fait partie d’une bonne hygiène du sommeil ; nous abordons ici plusieurs façons d'y parvenir
  • La façon dont vous vous préparez à vous coucher est également très importante, et nous vous suggérons différentes options
  • Pour améliorer votre sommeil, vous pourriez devoir modifier certains de vos choix de mode de vie, notamment votre alimentation et votre activité physique

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