Conseils pour réinitialiser votre horloge interne et mieux dormir


Sommeil Réparateur

En bref -

  • Les carences en vitamines et minéraux sont des facteurs qui contribuent à un mauvais sommeil
  • Une carence en magnésium peut provoquer des insomnies ; un manque de potassium peut entraîner des difficultés à rester endormi ; et une carence en vitamine D est associée à une somnolence excessive dans la journée
  • La mélatonine est l'un des nutriments les plus importants pour vous aider à optimiser votre sommeil, car elle joue un rôle essentiel dans votre rythme circadien, ou horloge interne
  • Le camping peut vous aider à réinitialiser une horloge interne détraquée par la vie moderne, car le soleil ajuste votre horloge à son état naturel, en annulant l’influence des ampoules électriques

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