Restez en forme jusqu'à l'âge de 50 ans aide à prévenir les maladies qui peuvent survenir durant votre vieillesse

Exercice pour rester en forme

En bref -

  • La recherche démontre que le choix du style de vie que vous adoptez à la cinquantaine a un impact direct sur la façon dont vous passerez vos années de retraite. Si vous êtes en forme, entre à 50 ans, vous diminuerez les risques d’avoir un problème de santé entre 70 et 80 ans.
  • L'exercice réduit l'inflammation, qui est un facteur majeur de la plupart des maladies chroniques. L'exercice améliore également votre force et protège votre cerveau à mesure que vous vieillissez.
  • Plus vous prenez de l'âge, plus il est difficile de se remettre en forme, surtout après 40 ans, surtout pour les femmes. Une fois que vous entrez dans la cinquantaine, les processus biologiques comme les changements hormonaux, la diminution de la masse musculaire et le déclin d'AMPK rendent plus difficile votre remise en forme
  • La recherche prouve également que le surplus d'exercice n'est pas forcément meilleur. Dans une nouvelle étude danoise, des participants qui ont fait du sport pendant 30 minutes par jour ont perdu plus de poids que ceux qui en exerçaient une heure par jour

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