Les 7 meilleurs conseils pour équilibrer vos hormones

Fait vérifié
  • 20 Février 2020 • 6,091 Visualisations
Œstrogène & Testostérone

En bref -

  • Le maintien d'un équilibre hormonal sain à mesure que vous vieillissez ne signifie pas automatiquement que vous devez utiliser un substitut hormonal. Il existe plusieurs stratégies de style de vie et des compléments nutritionnels utiles que vous pouvez essayer en premier
  • Éviter les aliments transformés est une stratégie fondamentale pour préserver votre fonction hormonale naturelle. Donc, le premier conseil pour équilibrer vos hormones est de consommer de la vraie nourriture. Les glucides raffinés et les graisses altérées peuvent augmenter votre taux d'œstrogène et modifier d'autres taux d'hormones critiques
  • Des études ont montré que l'ashwagandha contribue à normaliser les taux d'hormones thyroïdiennes et peut être un traitement efficace pour l'hypothyroïdie subclinique
  • La crème de progestérone naturelle, fabriquée à partir de stéroïdes végétaux naturels trouvés dans l'igname sauvage, peut être utile pour les défis prémenstruels, tels que le syndrome prémenstruel, la sensibilité des seins et les crampes douloureuses
  • Les stratégies qui augmenteront naturellement la testostérone comprennent l'entraînement musculaire, l'élimination du sucre, la vitamine D, le zinc, le magnésium, les graisses saines, les acides aminés à chaîne ramifiée, certains compléments à base de plantes et éviter les produits chimiques perturbateurs endocriniens

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