Confinement dû au coronavirus, mauvais rêves et mauvais sommeil

Fait vérifié
  • 28 Mai 2020 • 4,075 Visualisations
la pandémie covid-19 menace le sommeil

En bref -

  • Avec des personnes dans le monde confrontées à des niveaux de stress et d'anxiété sans précédent, allant des soucis financiers et de l'anxiété à la solitude du fait de la distanciation sociale, la qualité du sommeil en pâtit
  • Être confiné en grande partie à votre domicile influe sur de nombreux facteurs qui affectent la qualité de votre sommeil, notamment les perturbations de la routine quotidienne, le manque d'exposition à la lumière du jour, la diminution des interactions sociales, etc
  • Un sommeil de qualité est associé à un risque d'infection réduit et il peut améliorer l'issue des infections si vous êtes malade, tandis que des réductions modestes du sommeil nocturne entraînent une augmentation de l'anxiété le lendemain
  • Conservez une heure de coucher et de réveil régulière. Cela apportera une certaine structure à votre journée, en particulier pour les enfants
  • Vous pouvez également utiliser la situation actuelle pour suivre de plus près votre rythme de sommeil naturel. Si vous êtes un noctambule, par exemple, vous pouvez naturellement préférer rester debout plus tard et dormir plus tard

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