Le magnésium et la vitamine K2 optimisent votre supplémentation en vitamine D

Fait vérifié
  • 25 Juin 2020 • 7,368 Visualisations
vitamine d3 k2 et magnésium

En bref -

  • Si vous prenez un complément de vitamine D3, vous devez également veiller à prendre un complément de vitamine K2 et de magnésium
  • Il est important d'augmenter votre apport en vitamine K2 si vous prenez un complément de vitamine D à haute dose afin d'éviter des complications associées à une calcification artérielle excessive
  • Vous avez besoin d'une quantité de 146 % supérieure de vitamine D pour atteindre un taux sanguin de 40 ng/ml (100 nmol/l) si vous ne prenez pas de complément de magnésium, par rapport à votre prise de vitamine D avec une dose d'au moins 400 mg de magnésium par jour
  • La vitamine D améliore l'absorption du magnésium, mais la prise de doses élevées de vitamine D peut épuiser le magnésium, car du magnésium est nécessaire pour la conversion de la vitamine D dans sa forme active
  • La prise combinée de compléments de magnésium et de vitamine K2 a un effet plus bénéfique sur le taux de vitamine D que leur absorption séparée. Si vous ne prenez pas simultanément du magnésium et de la vitamine K2, vous avez besoin d'une quantité de 244 % supérieure de vitamine D par voie orale

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