Pouvez-vous vous arrêter de rougir ?

Rougir

En bref -

  • Le rougissement est le résultat d'une réaction du système nerveux inhérent au stress, à l'embarras ou à d'autres émotions fortes
  • Si vous voulez arrêter de rougir, essayez de rougir aussi fort que possible, ce qui a généralement pour effet de faire le contraire
  • Si vous ressentez une rougeur, regardez loin des autres dans la pièce ou fermez les yeux un instant pour vous recentrer, car le contact visuel peut être un élément déclencheur
  • Le fait de rougir n'est pas une mauvaise chose. Cela peut agir comme une excuse non verbale, et les gens qui rougissent ont tendance à être considérés comme plus dignes de confiance, sympathiques et altruistes
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Dr. Mercola

Quand votre visage devient rouge après avoir fait une erreur embarrassante ou un faux pas social, ou parce que vous êtes soudainement devenu le centre de l'attention ou que vous avez vu quelqu'un que vous trouvez attirant, vous pouvez avoir l'impression de perdre le contrôle de votre corps.

Mais rougir est un phénomène parfaitement naturel, qui peut même offrir des avantages dans la façon dont les autres vous perçoivent, et plus encore. La teinte rose de vos joues est le résultat d'une réponse sympathique du système nerveux au stress, à l'embarras ou à d'autres émotions fortes.

Votre système nerveux active votre réponse de combat ou de fuite, libérant l'hormone adrénaline qui, avec l'accélération de votre rythme cardiaque et de votre respiration, provoque également la dilatation de vos vaisseaux sanguins et des veines de votre visage, augmentant ainsi le flux sanguin et l'oxygène du corps tout en conduisant également à la teinte rose caractéristique de vos joues connu sous le nom de rougissement.

Rougir est une réponse involontaire, ce qui signifie techniquement qu'il n'y a aucun moyen de l'arrêter. Cependant, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas essayer.

Il existe de nombreuses stratégies que vous pouvez utiliser pour essayer d'empêcher un rougissement de se produire, ou de le faire disparaître plus rapidement si c'est le cas. Avant d'en arriver là, cependant, vous pourriez vouloir reconsidérer votre désir de l'arrêter.

Le rougissement n'est pas si grave que vous le croyez

Malgré le fait que pratiquement tout le monde rougisse, les scientifiques essaient toujours de comprendre son objectif. Une théorie explqieu que cela offre une valeur corrective dans les cas où vous avez fait quelque chose de mal.

Alors que des rougeurs au visage peuvent survenir en raison de facteurs environnementaux comme les changements de température, les aliments chauds ou épicés ou la consommation d'alcool, le rougissement est souvent provoqué par des sentiments de gêne, souvent dans des situations embarrassantes ou honteuses.

Dans la revue Emotion, les chercheurs ont souligné :

"Plusieurs théoriciens ont souligné les propriétés fonctionnelles de l'expression de l'embarras et de la honte, et ont soutenu que ces expressions peuvent aider à restaurer l'image publique de l'acteur après une mésaventure ou une transgression.

C'est-à-dire, transmettre publiquement l'embarras ou la honte peut signifier la reconnaissance de l'acteur qu'il a commis une infraction sociale ou morale, et regrette cela."

Le rougissement s'inscrit parfaitement dans le thème « embarrassant publiquement », et lorsque les chercheurs ont montré aux participants des photos de personnes avec ou sans rougissement, ils les ont évalués plus favorablement sur des sujets tels que la sympathie et la confiance quand ils rougissaient.

"Bien que les gens considèrent souvent rougir comme une réponse indésirable", ont conclu les chercheurs, "nos résultats ont montré que, dans le contexte de transgressions et de mésaventures, rougir est un signal corporel utile avec des propriétés qui permettent de vous sauver la face."

Une étude similaire utilisant un jeu informatique dans lequel les participants ont joué avec un adversaire virtuel qui a fait défection, entraînant la perte d'argent, a révélé qu'un adversaire rougissant était considéré comme plus fiable, jugé plus positivement et considéré comme moins susceptible de faire défection par rapport à un adversaire qui ne rougit pas.

Les gens qui sont facilement embarrassés (une marque de rougissement) sont même perçus comme étant plus généreux et altruiste.

Ironiquement, une partie du pouvoir réparateur de rougir est aussi ce qui fait que beaucoup de gens le détestent: le fait que vous ne pouvez pas le contrôler. Ray Crozier, professeur à l'Université de Cardiff, a déclaré à The Guardian :

"Le rougissement est normal et peut être socialement très utile, car il signale une forme d'excuse non verbale.

Si je renverse des marchandises dans un magasin ou si je me mets sur le pied de quelqu'un, je peux m'excuser, mais si je rougis, cela montre aux gens a) que je suis désolé et b) que je suis sincère, parce que je ne peux pas le contrôler."

Vous surestimez probablement votre rougissement

Si vous êtes le genre de personne qui rougit lorsque quelqu'un jette un coup d'œil dans votre direction, il peut être utile de savoir que vous surestimez probablement la façon dont ce rougissement est perçu par les autres.

Comme le démontrent les études précédentes, cela peut non seulement vous rendre plus digne de confiance, mais la recherche suggère aussi que parmi les personnes qui ont peur de rougir, il est courant de surestimer les coûts sociaux de la rougeur et la probabilité de rougir.

Dans la plupart des cas, Mark Leary, professeur de psychologie et directeur du Interdisciplinary Behavioral Research Center de l'Université Duke, a déclaré que rougir est « une réaction à une attention sociale non désirée et une façon de la détourner ».

Tout simplement, si quelqu'un vous voit rougir et paraître embarrassé publiquement, il risque de regarder ailleurs.

Cependant, cela peut être un cercle vicieux, parce que même penser à rougir peut être suffisant pour le déclencher, et s'inquiéter de la façon dont vous serez perçu comme un résultat peut paraitre insensé pour certaines personnes.

Alors que tout le monde rougit, certaines personnes rougissent plus souvent. Vous pourriez rougir plus souvent si vous :

  • Êtes sujets à l'anxiété ou anxieux à propos de votre image publique
  • Avez une faible estime de vous
  • Avez des inquiétudes à propos des gens qui vous évaluent négativement
  • Ressentez un besoin intense d'être socialement accepté par les autres
  • Êtes sensibles aux déclarations grossières ou aux situations grossières

L'Atlantic a également rapporté l'histoire d'un homme, qui croit que des rougeurs fréquentes lui ont coûté des relations et des promotions au travail, soulignant à quel point rougir peut devenir sérieux pour certaines personnes. Il a déclaré :

"J'ai la chance d'avoir une femme merveilleuse et compréhensive maintenant, mais pendant longtemps, rougir rendait vraiment difficile les rencontres. Les gens pensent que c'est mignon si vous êtes une femme, mais juste rebutant si vous êtes un homme.

Je suis sûr que je serais dans une position très différente dans ma carrière maintenant si je n'avais pas besoin d'éviter tout examen public. Même parler dans de petites réunions me rend mal à l'aise et anxieux. Et quand je rougis, mon visage me fait vraiment mal."

Essayer de rougir peut vous aider à arrêter de rougir

Si vous voulez arrêter de rougir, ironiquement l'une des meilleures façons de le faire est d'essayer de rougir.

Leary suggère de penser à rougir aussi fort que possible, ce qui a généralement pour effet de faire en sorte que le contraire se produise, peut-être parce que cela vous enlève tout ce qui l'a déclenché en premier lieu.

La psychologue Barbara Markway, auteur de "Painfully Shy: Comment surmonter l'anxiété sociale et récupérer votre vie ", a également recommandé cette stratégie, en disant aujourd'hui," Ce à quoi vous résistez persiste.

Plus vous résisterez au rougissement, plus il y aura de chances que cela se produise ... [Ceci] est un moyen d'en tirer les bénéfices et de le mettre en pratique. "

Alors, quand vous êtes à la maison ou en privé, essayez de penser à des situations qui vous feraient rougir. Finalement, ces déclencheurs devraient devenir moins problématiques pour vous.

De plus, arrêtez d'essayer de le combattre. Plus vous insistez sur le fait de rougir, plus il risque de s'aggraver, car cela ne fera qu'augmenter votre réaction de combat ou de fuite.

D'un autre côté, l'utilisation de stratégies de relaxation pour se calmer devrait aider à calmer les rougeurs. Cela comprend :

Techniques de liberté émotionnelle (EFT)

Exercices de respirations

L'imagerie mentale

La relaxation musculaire progressive

L'auto-hypnose

Les mouvements rythmiques

la méditation

Yoga

Tai chi

La massothérapie

La relaxation assistée par biofeedback

L’entrainement autogène, au cours duquel vous vous concentrez sur les sensations physiques de votre corps

Fait intéressant, une autre façon d'arrêter le rougissement est d'éviter le contact visuel avec ceux qui vous entourent.

Le contact avec les yeux a été montré comme un déclencheur de rougissement majeur, indépendant de l'embarras et de l'anxiété. Dans une étude, les participants ont répondu à un quiz stressant et ont divulgué des renseignements personnels.

Pour cette dernière étape, le rougissement a augmenté lorsque les participants ont établi un contact visuel avec le chercheur plutôt que de porter des lunettes de soleil ou de quitter la pièce.

Donc, si vous ressentez une rougeur, regardez loin des autres dans la pièce ou fermez les yeux un instant pour vous ressaisir.

Recadrez la façon dont vous voyez le rougissement

L'anxiété sociale et l'embarras sont les deux principaux déclencheurs du rougissement, et plus vous craignez de rougir, plus cela risque d'être pire.

Au lieu de cela, acceptez que le rougissement soit normal, naturel et que les autres vous voient comme étant humainement charmant, vulnérable et même attachant.

Si vous vous sentez gêné, plutôt que de vous excuser pour votre rougissement devant ceux qui vous entourent, faites simplement une déclaration enjouée comme: « Mes joues deviennent rouges, cela m'arrive souvent » et ensuite passez à un nouveau sujet.

Bien qu'il existe une option chirurgicale pour arrêter de rougir appelée chirurgie thoracique endoscopique (ETS), qui consiste à couper les nerfs pour garder les vaisseaux sanguins dans le visage fermé, cela comporte des risques graves, y compris des lésions nerveuses, des sueurs et des infections.

Une option beaucoup moins invasive est la thérapie cognitivo comportementale (TCC), qui est conçue pour vous aider à gérer plus efficacement les situations qui vous remplissent d'anxiété.

Cela peut être utile si le rougissement interfère avec votre vie quotidienne, en particulier en vous aidant à arrêter de vous paniquer à cause de cela.

En fin de compte, alors que certains d'entre nous rougissent plus facilement que d'autres, pratiquement tout le monde est familier avec le sentiment qui vient quand vous sentez que vos joues deviennent rouges.

Reconnaître que rougir n'est pas une mauvaise réflexion sur vous, mais plutôt une réponse physiologique qui peut vous mettre dans une meilleure optique, c'est la clé pour empêcher le rougissement de vous envahir.