Comment une intervention diététique peut soulager la dépression

Fait vérifié
intervention diététique pour la dépression

En bref -

  • La recherche a établi un lien entre les boissons sucrées (qu’elles soient sucrées naturellement ou artificiellement) et un risque accru de dépression, le risque le plus élevé étant associé aux jus de fruits et sodas lights
  • Une autre étude a montré que les adolescents qui présentaient un taux élevé de sodium et un faible taux de potassium dans les urines (deux facteurs révélateurs d'une alimentation riche en malbouffe et aliments transformés) avaient des symptômes de dépression plus fréquents
  • Une étude de 2019 a montré qu'une intervention diététique permettait de traiter efficacement la dépression chez les jeunes adultes. Ceux qui avaient une alimentation de type méditerranéen ont rapporté une diminution importante des symptômes de la dépression après 21 jours
  • Une récente méta-analyse a également conclu que « L’intervention diététique se révèle prometteuse pour l’ensemble de la population comme nouveau type d'intervention pour réduire les symptômes de la dépression »
  • En règle générale, adopter une alimentation à base d'aliments entiers peut grandement contribuer à réduire l'inflammation dans votre organisme et ainsi votre risque de dépression. L'un des éléments essentiels d'une alimentation équilibrée est la réduction de la consommation de tous les types de sucre, qui doit idéalement être en-deçà de 25 grammes par jour

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