Le rôle du magnésium pour la fonction cognitive chez les personnes âgées

Fait vérifié
  • 8 Septembre 2020 • 5,524 Visualisations
magnésium fonction cognitive

En bref -

  • La vitamine D protège les structures neuronales, joue un rôle dans la régulation neuronale du calcium et peut réduire votre risque de neurodégénérescence liée à l'âge et de COVID-19
  • Le magnésium est nécessaire pour convertir la vitamine D en sa forme active et améliore la plasticité cérébrale. Une carence en magnésium a été impliquée dans plusieurs troubles neurologiques, y compris le dysfonctionnement cognitif
  • Vous avez besoin d'une quantité de 146 % supérieure de vitamine D pour atteindre un taux sanguin de 40 ng/ml (100 nmol/l) si vous ne prenez pas de complément de magnésium, par rapport à votre prise de vitamine D avec une dose d'au moins 400 mg de magnésium par jour
  • La prise combinée de compléments de magnésium et de vitamine K2 a un effet plus bénéfique sur le taux de vitamine D que leur absorption séparée. Si vous ne prenez pas simultanément du magnésium et de la vitamine K2, vous avez besoin d'une quantité de 244 % supérieure de vitamine D par voie orale

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