Comment le sport aide à renforcer les os et à prévenir l’ostéoporose

Santé des os

En bref -

  • Certains nutriments, notamment les acides gras oméga-3, le calcium, la vitamine D, la vitamine K2 et le magnésium, sont essentiels pour avoir des os solides. Votre ratio sodium/potassium joue également un rôle important dans le maintien de la masse osseuse
  • Le sport, en particulier les exercices avec mise en charge et l’entrainement par vibrations, pratiqué avec un Power Plate, aide également vos os à se renforcer naturellement
  • Au cours d'une étude, des femmes ménopausées qui ont utilisé une plateforme vibrante à raison de cinq minutes, trois fois par semaine, pendant six mois, ont vu leur densité osseuse, au niveau du rachis lombaire, augmenter de 2 %, tandis que les femmes du groupe de contrôle ont perdu 0,5 % de densité

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