Votre mode de vie, et non vos gènes, est le facteur qui ajoute des années à votre visage

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Les rides de votre mère ne sont peut-être pas le meilleur indicateur de la manière dont vous allez vieillir. Une étude impliquant des jumeaux suggère qu'en dépit des caractéristiques génétiques, certains facteurs environnementaux peuvent ajouter des années à l'âge apparent d'une personne.

Des facteurs comme le divorce ou l'usage d'antidépresseurs sont les véritables responsables du vieillissement du visage.

Les chercheurs ont recueilli des questionnaires détaillés et des images numériques auprès d'environ 200 paires de vrais jumeaux. Les images ont été examinées par un groupe indépendant qui notait la différence d'âge apparente entre les jumeaux.

Les sujets de l'étude qui étaient divorcées semblaient près de deux ans plus vieux que leur jumeau qui était marié, célibataire ou même veufs. L'utilisation d'antidépresseurs fût associée à une apparence sensiblement plus âgée, et les chercheurs ont également découvert qu'une prise ou une perte de poids importante jouaient également un grand rôle.

Chez les paires de jumeaux de moins de 40 ans, le jumeau dont le poids était le plus important était perçu comme plus vieux, tandis qu'au sein des paires de plus de 40 ans, le jumeau dont le poids était le plus important semblait plus jeune.

La présence du stress pourrait être l'un des dénominateurs communs causant le vieillissement du visage. Les chercheurs ont également soupçonné que la relaxation permanente des muscles du visage du fait de l'utilisation d'antidépresseurs pourrait expliquer cet affaissement.

Commentaires du Dr. Mercola:

Fait intéressant, cet article est publié dans le journal médical officiel de la Société Américaine des Chirurgiens Plasticiens (ASPS), et l'auteur de l'étude, le docteur Bahaman Guyuron, est également l'un de leurs chirurgiens membres, l'étude pourrait donc avoir d'autres motivations.

Comme l'a expliqué le Dr. Guyuron, «Nos résultats soutiennent scientifiquement l'idée selon laquelle le remplissage du volume rajeunit le visage.»

En d'autres termes, les chirurgiens esthétiques peuvent utiliser les conclusions selon lesquelles visages plus ronds semblaient plus jeunes après 40 ans, comme «preuve» que les procédures injectables de chirurgie esthétique de comblement des rides peuvent vous faire paraître plus jeune. Plus de 1.5 million de procédures de ce type ont été réalisées en 2007, d'après les statistiques de l'ASPS.

Mais selon moi, la partie VRAIMENT intéressante de cette étude n'a rien à voir avec le fait de faire injecter de la graisse dans votre visage dans le but d'avoir l'air quelques années plus jeune. À la place, ce qui m'a frappé est la découverte du fait que votre vécu façonne l'aspect de votre visage à mesure que vous vieillissez, bien plus que ne le font vos gènes.

Les personnes qui avaient subi le stress d'un divorce avaient l'air près de deux ans plus vieux que leur jumeau marié, célibataire ou même veuf. Ceux qui utilisaient des antidépresseurs apparaissaient également sensiblement plus âgés.

Les chercheurs ont imputé ceci aux médicaments causant une relaxation permanente des muscles du visage, ce qui a conduit à un affaissement, mais cela pourrait aussi être que ceux qui prenaient des antidépresseurs subissaient un type quelconque de stress psychologique.

Pour ceux d'entre vous qui sont des lecteurs réguliers, vous saurez que cela donne encore plus de crédibilité au domaine émergent et extrêmement intéressant de l'épigénétique, qui tourne autour de la notion selon laquelle les facteurs environnementaux tels que le stress et votre alimentation influencent l'expression de vos gènes.

Et c'est l'expression de vos gènes -- et NON les gènes eux-mêmes qui dictent si vous développez certaines maladies ou si vous vieillissez prématurément.

Comment le stress façonne vos gènes

Les parents ironisent souvent sur la manière dont leurs cheveux blancs sont apparus comme par magie après que leurs enfants soient nés. De même, si vous avez déjà observé quelqu'un subir un divorce ou tout autre moment d'instabilité émotionnelle, cette personne peut sembler vieillir de 10 ans en quelques mois seulement.

Même lorsque vous avez subi quelques jours stressants de suite, vous pourrez souvent vous l'apercevoir partout sur votre visage.

Il s'agit d'exemples flagrants du tribut que le stress peut vous faire payer physiquement.

Comme prouvé par la grande étude génétique, le Projet Génome, chacun de vos gènes peut créer jusqu'à 30,000 protéines, chacune d'entre elle pouvant produire un résultat différent. Par conséquent, le fait que vous pourriez avoir des «prédispositions» génétiques pour les rides du visage, par exemple, ne suffit pas que vous soyez condamné à avoir un visage rempli de rides au cours de l'âge mûr.

Quelque chose active ou inhibe vos gènes, et une étude du Docteur Bruce Lipton, un précurseur dans le domaine de l'épigénétique et de The New Biology, a démontré que cela était souvent lié à votre esprit.

En d'autres termes, le fait que vous soyez stressé mentalement ou capable de conserver une attitude plus positive peut influencer l'expression de vos gènes, et ainsi avoir des répercussions directes sur la manière dont vous vieillissez.

Prenons une étude effectuée en 2001 qui évaluait la rapidité avec laquelle la peau d'étudiants en médecine pouvaient se remettre en état après s'être vue appliquer un morceau de bande adhésive.

Ils ont découvert que la régénération de la peau semblait être directement liée au niveau de stress -- un niveau de stress élevé au cours des examens ayant été associé à une capacité réduite de la peau irritée à revenir à une fonction normale.

Ils conclurent que le stress réduit la capacité de votre peau à bien fonctionner, guérir les blessures et lutter contre les maladies, et pourrait augmenter vos risques de maladies de la peau comme le psoriasis ou la dermatite.

Parallèlement, des données scientifiques ont révélé que l'exposition prolongée à un stress psychologique pourrait accélérer le processus de vieillissement de vos cellules et les faire mourir à une vitesse plus rapide que d'habitude.

Globalement, cela signifie que la capacité de votre organisme à bien résister et s'adapter aux stress aussi bien d'origine interne qu'externe est essentiel pour un bon état de santé, et le signe distinctif du vieillissement est l'incapacité de votre corps à supporter le stress, qui ensuite commence à le dégrader.

Par conséquent, la solution pour empêcher le vieillissement prématuré et avoir une apparence extérieure juvénile est de s'attaquer efficacement à votre stress, et d'apprendre à votre corps comment le supporter de la meilleure manière.

Cela est une excellente nouvelle, puisque cela signifie que vous avez la capacité d'influencer directement la manière dont vous vieillissez, en fonction de votre seule attitude.

Les meilleurs conseils pour gérer efficacement votre stress

L'essentiel n'est pas de vous débarrasser complètement de votre stress, puisque nous affrontons tous des situations stressantes de temps à autre (même le sport est une forme de stress), mais plutôt d'adapter la capacité de votre corps à tolérer le stress.

Voici mes meilleurs conseils pour le faire:

Évacuez les émotions négatives avec la Technique de Libération Émotionnelle (EFT) — L'EFT, considérée par beaucoup comme le meilleur outil de gestion du stress, cible la perturbation du système de méridien énergétique d'une personne comme facteur réel derrière un niveau de stress plus élevé.

Cette technique simple d'acupression à effectuer soi-même équilibre votre énergie et élimine les réactions au stress de votre corps et de votre esprit.

L'activité physique — L'activité physique est un excellent moyen de soulager les tensions et d'éviter les conséquences physiques du stress. Des études ont montré que durant l'activité physique, des substances chimiques tranquillisantes, les endorphines, sont libérées dans votre cerveau, faisant de l'activité physique un moyen naturel d'apporter à votre corps un état de relaxation agréable et une régénération.

Dormez bien — Ne dormir régulièrement que quelques heures peut freiner le métabolisme et la production d'hormones d'une manière similaire aux effets du vieillissement et aux premiers stades du diabète. De plus, votre organisme a besoin d'un sommeil de haute-qualité pour pouvoir gérer des situations stressantes.

Optimiser votre régime alimentaire — Consommez les aliments qui correspondent à votre type nutritionnel peut avoir des répercussions directes sur votre humeur. Il est également important de se procurer beaucoup d'acides gras oméga-3, à partir de l'huile de poisson ou de l'huile de krill, car ceci peut permettre de réduire les symptômes de détresse psychologique et dépressifs.

Les acides gras oméga-3 aident également à normaliser les lipides présents dans la peau et à prévenir la déshydratation des cellules. Cela permet aux cellules de la peau de rester fortes et bien hydratées, ce qui peut contribuer à atténuer l'aspect des ridules.

Que pouvez-vous faire d'autre pour avoir l'air plus jeune?

Se concentrer sur le bon côté de la vie n'est qu'un moyen essentiel parmi d'autres de conserver une apparence fraîche et juvénile.

L'une des meilleures stratégies que vous pouvez possiblement mettre en place pour maximiser votre taux de vitamine D est de recevoir une exposition suffisante au soleil ou sur un lit de bronzage sans danger. Si cela n'est pas possible alors la prise d'un complément oral de vitamine D est la meilleure solution de rechange.

Mais si vous prenez cette voie vous devez en être certain et faire tester vos niveaux sanguins puisqu'il existe simplement trop de facteurs pour prédire quelle est la dose exacte à moins de la mesurer.

La vitamine D contrôle environ 2,000 à 3,000 de vos gènes et peut considérablement renforcer chaque organe de votre corps-- y compris votre apparence. Si vous choisissez la meilleure solution, l'exposition aux UVB, pour maximiser votre taux de vitamine D vous devez savoir qu'il est important de ne pas trop en faire. Il ne vous faut qu'une exposition suffisante pour donner à votre peau une très légère teinte rosée.

Une exposition plus importante n'augmentera pas votre niveau de vitamine D mais renforcera le vieillissement prématuré de votre peau. Soyez donc attentif et prudent quand vous êtes dehors.

Comme je l'indiquais auparavant, il est également utile de faire attention à ce que vous mangez, et cela est si important qu'il convient de le répéter. En consommant de grandes quantités d'aliments complets, non-transformés, sains et crus remplis d'antioxydants, vous pouvez aider à ralentir la vitesse à laquelle les signes de votre âge réel apparaissent.

En réalité, l'une des raisons pour lesquelles j'ai commencé à faire des jus de légumes est que je voyais dans mon cabinet des femmes de 75 ans qui en paraissaient 40 ans avec pratiquement aucune ride. La plupart d'entre elles consommaient de grandes quantités de jus et menaient une vie saine.

Faire du jus est en réalité un excellent moyen d'ajouter plus de crudités dans votre alimentation, du moment que vous affiniez le choix de vos légumes en fonction de votre type nutritionnel, et dans la mesure du possible, efforcez-vous d'acheter des légumes biologiques, cultivés localement qui sont de saison.

Il est également important de réduire le sucre. Les régimes alimentaires à forte teneur en sucre augmente les radicaux libres et le stress oxydatif, et engendre des signes de vieillissement prématuré.

Et plus tôt vous commencerez à effectuer ces changements positifs -- concernant votre niveau de stress, votre état d'esprit et votre alimentation-- mieux c'est. Que vous soyez jeune ou vieux, ce mode de vie sain vous aidera à tenir à l'écart les signes du vieillissement, ou au minimum de les ralentir considérablement.

+ Sources et Références