Les 6 meilleures méthodes pour faire baisser votre rythme cardiaque au repos

Fait vérifié
mesure du rythme cardiaque

En bref -

  • La fréquence cardiaque au repos est un élément qui permet d’identifier d’éventuels problèmes de santé, et d’évaluer la santé du cœur ; en maintenant votre rythme cardiaque au repos entre 60 et 100 battements par minute, vous réduisez votre risque de maladie cardiovasculaire et pouvez améliorer votre santé globale
  • Lorsque le muscle cardiaque est correctement sollicité, il se renforce, mais s'il est trop sollicité, il risque au contraire de s’affaiblir
  • Adopter une alimentation équilibrée a des effets positifs sur la santé cardiaque et le rythme cardiaque au repos ; à l'inverse, la nicotine et la consommation d'alcool nuisent à la santé du cœur
  • Les exercices d’aérobie réduisent le stress, tout comme le yoga, le Pilates et le Tai Chi ; la méthode de respiration Buteyko améliore l'oxygénation et réduit le stress, tandis que la technique de libération émotionnelle (EFT) aide à réduire le stress et facilite la perte de poids

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