Une période de sommeil inférieure à 5 heures est liée à une faible densité osseuse

Fait vérifié
sommeil densité osseuse

En bref -

  • Selon une étude récente, le manque de sommeil peut avoir un impact sur votre densité osseuse et augmenter le risque d’ostéoporose (os de verre), affection dont on estime que 10,3 % des adultes de plus de 50 ans sont atteints
  • Les femmes qui dormaient cinq heures ou moins présentaient également un risque plus élevé de 22 % d’ostéoporose de la hanche et de 28 % d’ostéoporose de la colonne vertébrale que celles qui totalisaient sept heures de sommeil ou plus chaque nuit
  • Il a été démontré que les médicaments de la classe des bisphosphonates prescrits pour l’ostéoporose affaiblissent les os et provoquent des microfissures qui augmentent le risque de fractures osseuses atypiques
  • Les nutriments qui sont importants pour une croissance et une solidité osseuse saine incluent la vitamine D, les vitamines K1 et K2, le calcium, le magnésium et le collagène
  • La plupart des exercices de lever de poids ne permettent pas de produire la charge d’ostéogénèse suffisante pour déclencher la croissance osseuse. L’entraînement à la restriction du flux sanguin est une alternative qui semble avoir un effet bénéfique sur la santé des os et qui peut être pratiqué par les personnes âgées et celles qui sont dans l’incapacité de porter des poids lourds

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