Comment prévenir l’ostéoporose

  • 23 Octobre 2019 • 4,961 Visualisations
Comment prévenir l’ostéoporose

En bref -

  • Au niveau mondial, l’ostéoporose touche 1 femme de 60 ans sur 10, 2 femmes de 70 ans sur 10, 4 sur 10 chez les femmes de 80 ans, et deux tiers des femmes âgées de 90 ans. En Europe, le taux de prévalence chez les hommes varie entre 6,7 et 6,9 %
  • Il a été démontré que les médicaments de la classe des bisphosphonates prescrits pour traiter l’ostéoporose fragilisent les os et provoquent des microfissures qui augmentent le risque d’être victime d'une fracture osseuse atypique
  • La vitamine D, les vitamines K1 et K2, le calcium, le magnésium, le collagène, le bore et le strontium sont des nutriments importants pour le bon développement et la solidité des os
  • La plupart des exercices avec mise en charge n’engendrent pas une charge ostéogénique suffisante pour déclencher le développement osseux. La recherche suggère que la charge nécessaire pour déclencher le développement des os dans la hanche est de 4,2 fois votre poids corporel. L’entrainement avec restriction du flux sanguin est une alternative qui a non seulement des effets bénéfiques sur la santé osseuse, mais qui convient de plus aux personnes âgées et aux personnes qui ne peuvent pas soulever de poids lourds

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