Nutriments et compléments susceptibles d'améliorer la qualité de votre sommeil

  • 11 Juin 2020 • 5,672 Visualisations
nutriments pour le sommeil

En bref -

  • Il existe de nombreux moyens pour améliorer la qualité de votre sommeil, comme la correction de certaines carences en nutriments, telles que les carences en vitamine D, en vitamine C et en vitamine B12, qui peuvent toutes affecter la qualité du sommeil
  • Certains minéraux sont également importants pour le sommeil, notamment le magnésium, le potassium et le calcium
  • Les acides aminés et les hormones qui jouent un rôle important dans le cadre du sommeil et dont la quantité peut être augmentée via la supplémentation comprennent le tryptophane, la mélatonine et le 5-HTP
  • Les aides au sommeil à base de plantes qui peuvent accélérer et faciliter l'endormissement comprennent l'huile de CBD, la racine de valériane et la camomille
  • Deux facteurs environnementaux communément ignorés qui peuvent vous empêcher de dormir – l'exposition à la lumière bleue et les champs électromagnétiques – sont également concernés

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