Faites-vous l'une de ces erreurs au petit-déjeuner ?

  • 26 Septembre 2021 • 4,203 Visualisations
petit déjeuner

En bref -

  • Certains médias et « experts » de la santé affirment que les erreurs les plus courantes en matière de petit-déjeuner consistent à manger trop peu de protéines, de fibres et de matières grasses, à ne pas manger suffisamment et à manger trop tard le matin
  • Cependant, de nouvelles recherches convaincantes suggèrent que sauter le petit-déjeuner pourrait être plus bénéfique pour vous, et pourrait vous aider à réduire votre faim
  • Les aliments conventionnels pour le petit-déjeuner, tels que les gaufres, les céréales, les toasts, les muffins, les bagels et autres sandwichs pour le petit-déjeuner, font partie des pires aliments que vous puissiez manger. Ils vous donnent faim peu après avoir mangé et alimentent l'excès de graisse corporelle et les maladies liées à l'obésité
  • Les matières grasses sont bien plus rassasiantes que les glucides. Par conséquent, si vous avez réduit votre consommation de sucre mais que vous vous sentez toujours affamé, c'est le signe que vous n'avez pas remplacé les glucides par des matières grasses de haute qualité en quantité suffisante
  • Manger le matin coïncide avec le pic circadien de cortisol, qui entraîne une libération rapide et importante d'insuline et une chute rapide correspondante de la glycémie. L'omission du petit-déjeuner pourrait vous permettre de mieux contrôler vos envies de manger et votre faim tout au long de la journée

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