Pourquoi l'alcool est mauvais pour le sommeil

Fait vérifié
  • 1 Décembre 2021 • 1,719 Visualisations
alcool et sommeil

En bref -

  • Les études comportementales soutiennent l'idée que prendre deux ou trois verres avant de se coucher contribue à favoriser le sommeil, mais l'effet est de courte durée
  • En quelques jours à peine, les effets de l'alcool sur le sommeil diminuent, tandis qu'à plus long terme, la consommation d'alcool est liée à des troubles du sommeil
  • L'alcool est un sédatif à courte durée d'action et un rebond se produira, l'excitation augmentant environ deux à trois heures après que votre taux d'alcoolémie soit retombé à zéro
  • Un rebond du sommeil paradoxal peut se produire pendant cette phase d'excitation, au cours de laquelle des rêves intenses ou des cauchemars peuvent survenir
  • Ceux qui boivent de l'alcool le soir sont également moins alertes pendant la journée et plus fatigués que ceux qui n'en boivent pas

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