Pourquoi une lumière allumée pendant votre sommeil peut être mauvaise pour votre santé

Fait vérifié
  • 12 Avril 2022 • 2,040 Visualisations
dormir avec lumière

En bref -

  • Des chercheurs de l'Université Northwestern ont découvert que même une exposition modérée à la lumière pendant le sommeil a un effet négatif sur la santé cardiaque et le métabolisme, et augmente le risque de développer un diabète de type 2
  • La lumière contrôle votre horloge interne, appelée rythme circadien, influencée par la production de mélatonine dans la glande pinéale. L'exposition à la lumière la nuit inhibe la mélatonine qui joue un rôle dans de nombreuses fonctions de santé
  • La mélatonine est un puissant antioxydant aux propriétés anticonvulsivantes, antivirales, antibactériennes et antiexcitotoxiques. Elle a la rare capacité de pénétrer dans les mitochondries et d'empêcher leur dégradation. La mélatonine est utilisée dans le traitement de la septicémie et comme traitement d'appoint du COVID
  • Envisagez de modifier vos habitudes pour réduire votre exposition à la lumière la nuit, par exemple en n'allumant pas les lumières si vous vous levez la nuit, en utilisant une lumière tamisée près du sol si vous avez besoin de lumière pour vous déplacer la nuit, en évitant la lumière blanche ou bleue le soir et en utilisant des lunettes d'obscurité ou un masque pour les yeux

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