Pourquoi la chlorelle est-elle considérée comme un super-aliment ?

Bénéfices de la chlorella

En bref -

  • La recherche montre que la chlorella influence positivement la tension artérielle, la glycémie à jeun, l'indice de masse corporelle (IMC) et le profil lipidique, quatre facteurs qui ont souvent un effet néfaste sur le risque de maladie cardiovasculaire
  • Les antioxydants lutéine et bêta-carotène, enzymes, acides aminés, protéines, minéraux, vitamines et fibres contenus dans la chlorella aident à stimuler votre métabolisme et votre système immunitaire, à combattre le cancer et à augmenter la fonction cérébrale
  • Contenant plus de chlorophylle que n'importe quelle autre plante, la chlorella aide à nettoyer votre sang, à protéger votre foie, à nettoyer vos intestins et à améliorer votre système digestif grâce aux enzymes digestives
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Dr. Mercola

Beaucoup font tout ce qu'ils peuvent pour optimiser leur santé, en particulier leur santé cardiaque, donc une nouvelle étude de la revue Clinical Nutrition est encourageante et utile, car elle souligne à quel point les composés naturels puissants tels que ceux que l'on trouve dans la chlorelle sont efficaces pour différents aspects de votre bien-être.

Cette analyse systématique a révélé que la chlorella, une algue verte à forte teneur en nutriments, particulièrement populaire dans les pays asiatiques et utilisée pour fabriquer des médicaments ainsi que des suppléments nutritionnels, est un puissant moyen de soutenir votre système cardiovasculaire, en particulier pour réduire vos facteurs de risque.

Les chercheurs de l'Université de Shahrekord en Iran ont étudié 19 études sur la supplémentation en chlorella réalisées avant janvier 2017, en se concentrant sur les études approfondies sur la façon dont la chlorella influence la tension artérielle, la glycémie à jeun, l'indice de masse corporelle (IMC) et le profil lipidique, car ces quatre facteurs ont souvent un impact considérable sur le risque de maladie cardiovasculaire.

Bien que les effets de la chlorella sur l'IMC n'aient pas été concluants, les chercheurs ont noté qu'un apport supplémentaire d'antioxydants naturels, d'hypolipidémiants ou de médicaments conçus pour abaisser les taux de glucose devrait faire l'objet d'une étude plus poussée afin de déterminer l'intérêt d'une thérapie combinée pour la santé cardiométabolique.

Au total, les études ont regroupé 797 participants, pour la plupart japonais, mais aussi iraniens et coréens, souffrant d'un large éventail de problèmes de santé. Certaines étaient à la limite ou légèrement hypertendues, ou hypercholestérolémiques, alors que d'autres étaient enceintes ou fumeuses; certaines étaient en bonne santé.

Food Science s'est concentré sur les composés bioactifs de la chlorelle qui peuvent optimiser le métabolisme des lipides. Tel que rapporté par NutraIngredients :

Les fibres solubles dans l'eau, qui sont riches en chlorelles (13g/100g), se lient aux graisses digérées et réduisent l'absorption des stérols (comme le cholestérol) de l'intestin ; par conséquent, la quantité de stérols dans les selles augmente...

En outre, l'analyse a révélé que la consommation de chlorelle avait un effet plus marqué chez les participants en mauvaise santé que chez leurs homologues en meilleure santé. C'est parce qu'il a grandement amélioré les indicateurs tels que la tension artérielle et le cholestérol total."

Pendant deux mois, des chercheurs de la Virginia Commonwealth University à Richmond ont donné des suppléments de chlorelle à des personnes souffrant de fibromyalgie (10 grammes de comprimés de chlorelle du soleil et 100 mL d'un supplément de chlorelle liquide plus concentré par jour).

Par la suite, des tests ont indiqué que la douleur ressentie par les sujets de l'étude avait diminué en moyenne de 22 %.

La chlorelle : Qui est-elle et qu'est-ce qu'elle peut faire pour vous ?

Alors pourquoi la Chlorella pourrait-elle avoir le statut de super-aliment ? Food Science note qu'elle fournit plusieurs des nutriments les plus importants, y compris les antioxydants, la lutéine et le bêta-carotène, les enzymes, les acides aminés, les protéines, les minéraux, les fibres et les vitamines C et E.

Mais c'est peut-être ce que ces nutriments font pour vous qui fait entrer la chlorelle dans les annales des aliments plus sains que la moyenne et riches en nutriments.

C'est une algue verte avec plus de chlorophylle que n'importe quelle autre plante, la chlorella aide aussi à nettoyer le sang, à protéger le foie, à nettoyer les intestins et à améliorer le système digestif grâce à la présence d'enzymes digestives comme la chlorophylle et la pepsine. Food Science indique :

Elle est pleine de nutriments et favorise la santé. Cette algue verte pousse dans les étangs d'eau douce et est commune en Asie du Sud-Est. Elle a été découverte par un microbiologiste hollandais en 1890 et a été examinée comme étant une source possible de protéines par des scientifiques allemands.

Cependant, elle n' a été étudiée globalement qu'après la Seconde Guerre mondiale pour tenter de nourrir les gens à bon marché, mais elle s'est avérée non rentable.

Plus tard, la National Aeronautics and Space Administration (NASA) a estimé qu'il s'agissait d'un aliment idéal pour les astronautes... Pour être utilisée comme supplément, la chlorella doit être séchée en pâte, broyée en poudre fine et transformée en comprimés."

Selon Medical News Today, un avantage méconnu est que la protéine contenue dans la chlorelle peut être bien absorbée, ce qui en fait une excellente source de protéines pour les végétaliens. De plus, une étude menée en 2015 l'a révélé :

Le B-12 extrait de la chlorelle a contribué à améliorer les marqueurs de santé de 17 végétaliens et végétariens âgés de 26 à 57 ans ayant des antécédents de carence en B-12. Ce résultat suggère que l'organisme absorbe efficacement le B-12 contenu dans la chlorelle, ce qui fait des algues une option utile pour les végétaliens et les végétariens carencés en vitamine B-12."

Comment la Chlorella est bénéfique pour votre corps

Elle a cependant beaucoup d'autres fonctions. Par exemple, la chlorelle peut :

Aider à renforcer votre immunité, en particulier chez les personnes en bonne santé, et avoir "un effet positif sur l'activité cellulaire liée à l'immunité". Du fait qu'elle offre des propriétés anti-inflammatoires, elle peut aider votre corps à résister aux infections. En fait, des études ont démontré qu'elle réduisait les cellules cancéreuses chez l'animal et qu'elle pouvait même tuer des cellules cancéreuses qui existent déjà dans un processus connu sous le nom d'apoptose ou de mort cellulaire programmée.

Augmenter l'énergie ; par exemple, une étude a montré comment la chlorella diminue la fatigue chez les patientes atteintes d'un cancer du sein (et améliore la santé de la peau). Une autre étude a indiqué que les effets de la chlorella comprenaient " une vitalité accrue et une diminution de la fatigue ".

Boostez votre métabolisme, ce qui peut aider votre corps à résister au gain de poids grâce à une alimentation complète. Votre corps peut vous aider à vous sentir satisfait après les repas et à contrôler vos envies de fumer. De plus, les participants à une étude ont révélé une réduction du pourcentage de graisse corporelle. Une autre étude a révélé qu'il peut également inhiber la croissance des cellules adipeuses pour aider à lutter contre l'obésité.

Dans le même ordre d'idées, la chlorelle peut également aider à gérer les niveaux de sucre dans le sang, comme une étude de 2013 a également révélé que l'ingestion de la chlorella a empêché la croissance des cellules adipeuses et les niveaux de graisse dans le sang, ce qui a amélioré la tolérance au glucose et la sensibilité à l'insuline.

Elle favorise la prolifération de bactéries intestinales bénéfiques et améliorer autrement la santé intestinale et la flore intestinale pour réduire la diarrhée. Cette prémisse a été étayée par une étude récente menée en France, qui a révélé que la chlorelle pourrait potentiellement traiter une légère indigestion et des troubles similaires, peut-être en stimulant l'activité enzymatique digestive.

Améliore la fonction cérébrale. Étant donné que la chlorelle contient de la vitamine B12 (et est en fait l'une des rares sources d'origine végétale), du magnésium et des acides aminés, le fonctionnement du cerveau est également influencé positivement. Cela peut non seulement prévenir le stress oxydatif qui peut entraîner un déclin cognitif lié à l'âge, mais aussi réduire la perte de mémoire, selon une autre étude.

La chlorella pour la désintoxication, mercure, plomb, chimio et radiation

L'une des fonctions les plus importantes de la chlorelle est sa capacité à détoxifier votre corps de substances nocives telles que les pesticides et les métaux lourds comme le mercure.

Les plombages dentaires et les fruits de mer contaminés sont deux des principales causes d'empoisonnement au mercure aujourd'hui, mais ils peuvent aussi se produire avec toutes les formes de mercure - élémentaire, vapeur, inorganique et organique, explique Mayo Clinic.

Une étude a montré que la chlorella administrée à des souris gestantes a non seulement abaissé les niveaux de mercure dans leur propre sang et cerveau, mais aussi dans leur progéniture. L'une des raisons pour lesquelles l'étude est si importante est que les femmes enceintes peuvent transférer leur toxicité au mercure à leurs bébés.

Les dommages peuvent inclure un certain nombre de problèmes graves pour les mères, et les dommages au système nerveux central, les dommages aux reins et la dégénérescence neuronale chez les nourrissons.

Une des stratégies que les gens utilisent pour une désintoxication réussie est une approche à deux volets, comme l'utilisation de la chlorelle en conjonction avec la coriandre, une herbe parfumée souvent associée à des plats mexicains ou indiens et connue pour avoir un certain nombre d'effets bénéfiques puissants sur la santé, tous seuls.

La chlorelle peut également être utile contre les dommages causés par les radiations, en particulier chez les personnes qui suivent une chimiothérapie, car non seulement la chimio tue les cellules cancéreuses, mais elle peut aussi avoir des effets dévastateurs sur les globules blancs sains, ce qui peut affaiblir votre système immunitaire et augmenter ainsi le risque d'infection. Remarque du point de vue de la santé :

Des recherches plus anciennes suggèrent que la chlorophylle présente dans la chlorelle aide à protéger l'organisme contre ces effets nocifs. Par exemple, une étude menée en 1990 a montré que les personnes qui prenaient des suppléments de chlorelle pendant la chimiothérapie souffraient moins d'infections respiratoires et de maladies grippales."

La chlorelle est également testée pour sa capacité de protection contre les rayonnements nocifs du soleil. Pour les besoins de la désintoxication, cependant, il est important d'utiliser la chlorelle et d'autres types d'agents de désintoxication progressivement, même sur plusieurs mois, comme je l'ai fait, et certaines personnes ont besoin de quelques années pour se désintoxiquer en toute sécurité.

Dans le processus, bien que vous vous sentiez parfois un peu mal à l'aise, c'est une partie malheureuse du processus et cela en vaut la peine de débarrasser votre corps des toxines nocives pour la santé (à moins que les effets secondaires ne deviennent graves).

De la même manière, la chlorella permet d'éliminer la toxicité du plomb. Une étude menée chez l'animal en 2013 a révélé que les souris exposées au plomb ont montré une réduction "spectaculaire" de 66 pour cent de leur taux sanguin en raison des effets chélatants lorsque les deux substances étaient administrées simultanément.

Bien que les souris n'aient augmenté que de 30 % lorsqu'il y avait eu une exposition antérieure au plomb, l'effet de la chlorella sur le plomb a un grand potentiel, conclut l'étude.

Comment prendre des compléments de chlorelle

Comme la chlorella a une paroi cellulaire dure, il est impossible de la digérer et de l'utiliser à bon escient; elle est donc traitée avant d'être vendue pour que ses éléments nutritifs puissent être absorbés adéquatement. Cependant, la façon dont la paroi cellulaire est brisée est très importante.

Si la chlorella à paroi cellulaire cassée n'est pas disponible, en particulier pourla désintoxication, la chlorella fermentée a des parois cellulaires minces, c'est donc aussi un bon choix.

Lorsque vous prenez des suppléments de chlorelle, assurez-vous qu'ils sont aussi absorbables et digestibles que possible, et qu'ils ne contiennent aucun ingrédient synthétique. De plus, assurez-vous de ne pas consommer de suppléments d'algues lyophilisés ou pasteurisés, car ils ne contiendront pas l'avantage crucial de ces enzymes.

La plupart des suppléments de Chlorella viennent sous forme de comprimés de 500 milligrammes (mg), ainsi jusqu' à cinq comprimés par jour est optimal et se terminant avec un total de 4 grammes par jour. Il est sage de travailler jusqu' à ce point, donc vous pourriez commencer avec une dose plus faible et travailler vers le haut.

N'oubliez pas que des effets secondaires mineurs peuvent survenir lors de la prise de suppléments de chlorelle, notamment les suivants. La prendre avec de la nourriture peut aider à prévenir ces problèmes.

Diarrhée

Sensibilité au soleil

Flatulances

Crampes d'estomac

Selles vertes

Nausée

De plus, il y a des moments où la prise de chlorella peut être risquée :

Si vous êtes enceinte

Pendant l'allaitement

Si votre système immunitaire est faible

Si vous souffrez d'une maladie auto-immune

Si vous souffrez d'une maladie du sang

Si vous êtes sujets à des allergies telles que l'iode ou les moisissures

Chlorella comparée à la spiruline

La spiruline est un autre type d'algue, souvent appelée algue bleu-vert. Sans dire si l'un est meilleur que l'autre, Healthline note qu'il y a des différences entre les deux :

  • La chlorelle a presque deux fois plus d'acides nucléiques, ce qui est bénéfique pour votre ADN et votre ARN.
  • La chlorelle contient également deux fois plus de chlorophylle.
  • La chlorelle est capable de se lier aux métaux lourds pour la désintoxication.
  • La spiruline contient des quantités plus élevées de fer, de protéines et d'acide gamma-linolénique.
  • La spiruline a toujours aidé à combattre les allergies et à renforcer l'immunité.

Il peut être intéressant de les prendre ensemble. Les suppléments de chlorelle sont souvent attribués à l'aide aux personnes atteintes de ce qu'on appelle des " maladies liées au style de vie " comme le diabète et les maladies cardiaques. Amazing Wellness a noté que dans une étude, la chlorelle :

Diminution significative du risque en réduisant la graisse corporelle, le cholestérol et la glycémie. Les chercheurs ont observé que la chlorelle a amélioré la façon dont les gènes sont activés, conduisant à un métabolisme plus sain."

Cependant, cela ne signifie pas que vous devriez traiter ce super-aliment comme une excuse pour manger tous les pires aliments que vous savez être mauvais pour vous et s'attendre à ce que la chlorelle à prendre le mou dans votre système endommagé.

Combien mieux vous sentiriez-vous et fonctionneriez-vous si vous mangiez bien, et en plus de cela vous avez glané les bienfaits de cette algue verte étonnante ?