Les Rougeurs Causées par la Niacine Sont-Elles Dangereuses?

Niacine

En bref -

  • La carence en niacine (vitamine B3), la pellagre, se caractérise par la diarrhée, de la confusion mentale et des lésions cutanées écailleuses; elle se limite souvent aux personnes ayant des difficultés à absorber la vitamine à partir de la nourriture.
  • Les rougeurs, un effet secondaire fréquent pour les doses de 100 mg et plus, sont sans danger; elles commencent à apparaître sur votre visage et peuvent s’étendre à votre torse et vos bras, s’estompant après de 30 minutes à deux heures.
  • La niacine a des effets secondaires important lorsque prise continuellement mais peut être utilisée sans danger une ou deux fois par semaine en conjonction avec de l’exercice et des séances de sauna pour détoxifier votre corps pendant la perte de poids
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Dr. Mercola

La niacine, ou la vitamine B3 est importante pour votre bonne santé d’un point de vue général. La carence en vitamine B3 peut avoir pour conséquence une affection appelée la pellagre, caractérisée par de la confusion mentale, la diarrhée et des lésions cutanées écailleuses. Les carences sont néanmoins rares et se limitent souvent aux personnes ayant du mal à absorber la vitamine à partir de la nourriture.

La vitamine est soluble dans l’eau, par conséquent elle n’est pas stockée dans le corps mais éliminée par les reins. Cela signifie que vous avez besoin d’un apport régulier dans votre alimentation. La niacine est présente dans un grand nombre d’aliments communément trouvés dans l’alimentation quotidienne, tels que le poulet, les œufs, les légumineuses (cacahouètes), le lait et le riz.

La vitamine favorise la conversion des glucides en glucose et fait partie intégrante du processus de production de plusieurs hormones sexuelles et de stress. Vous pouvez couvrir vos besoins quotidiens en niacine par une absorption alimentaire.

Le développement d’une carence est rare sauf si vous souffrez d’un problème médical sous-jacent qui réduit votre absorption dans le tube digestif comme l'alcoolisme.

La niacine est disponible en supplément mais s’accompagne de plusieurs effets secondaires possibles, en particulier lorsque prise à hautes doses. L’un de ces effets secondaires est l’apparition de rougeurs.

Comment les Rougeurs Causées par la Niacine se Développent-Elles?

Les rougeurs sont l’effet secondaire immédiat le plus fréquent à la prise sous forme de complément de la vitamine en doses suffisamment importantes. La plupart des gens utilisent la formule à base d’acide nicotinique afin de favoriser la du taux de cholestérol.. Une autre formule, la niacinamide, ne déclenche pas de rougeurs, mais n’a pas non plus d’effet sur le taux de cholestérol.

Les rougeurs ne sont pas déclenchées par l’ingestion d’aliments ayant une teneur élevée en niacine ou en vitamine B3. Les symptômes commencent par une sensation de brûlure ou de picotements sur le torse, dans le cou et au visage. La peau prend une apparence rougeâtre. Votre peau peut également sembler chaude au toucher.

Une simple dose de 50 milligrammes (mg) de supplément peut déclencher une réaction de rougeurs causées par la niacine. La niacine entraîne la dilatation des vaisseaux sanguins près de la surface de la peau, causant la sensation de picotement et cette apparence. Au fil du temps vous pouvez vous constituer une tolérance à la vitamine ce réduisant l’effet de rougissement.

Certains chercheurs sont d’avis que toute personne faisant usage de la formule à base d’acide nicotinique va subir des rougeurs. Bien que agaçantes et parfois effrayantes si vous ne vous attendez pas à cet effet secondaire, les rougeurs causées par la niacine sont toutefois inoffensives.

Il a été découvert que la prise d’une version à libération prolongée du complément, la prise au cours des repas ou boire beaucoup ont permis de réduire les rougeurs du fait que le corps renforce sa tolérance.

Il pourrait également être utile de commencer à prendre des doses plus faibles du supplément tout au long de la journée afin de réduire l’effet de rougissement. La prise de niacine peut entraîner un mal de ventre, la nausée ou la diarrhée. Ces effets ont aussi tendance à s’atténuer au fil de temps.

Niacine, Cholestérol et Attaques

Durant des années les médecins ont prescrit de la niacine et de la niacine à libération prolongée pour favoriser la baisse du taux de cholestérol. Et traiter les maladies cardiaques.

La niacine peut empêcher la fragmentation de l’apolipoprotéine 1 que votre corps utilise pour produire des lipoprotéines de haute densité ou du « bon » cholestérol. Certaines recherches démontrent qu’elle peut augmenter la quantité de lipoprotéines de haute densité de 20 à 40 pour cent.

La niacine peut également permettre de réduire le cholestérol à lipoprotéines de faible densité (le «mauvais» cholestérol) et de réduire les triglycérides. Toutefois, les effets sur le cholestérol se produisent lorsque sont pris des suppléments en niacine de 1000 à 2000 mg par jour. Votre apport journalier recommandé en Vitamine B3 se situe entre 14 mg et 16 mg.

Les chercheurs ont découvert que niacine pourrait être utile dans le traitement des attaques. Au cours d’une attaque, les neurones privés d’oxygène meurent. Lors du rétablissement, certaines parties de votre cerveau peuvent assumer de nouvelles responsabilité, ce qu’on appelle également la plasticité. La niacine favorise la plasticité synaptique et la croissance axonale, ce qui améliore le fonctionnement clinique.

Une recherche supplémentaire a établi que la niacine était aussi associée à l’angiogenèse, ou autrement dit, la croissance de vaisseaux sanguins pouvant approvisionner un cerveau ischémique en oxygène.

La combinaison de l’angiogenèse et de la plasticité synaptique a conduit à un traitement constitué de Niaspan à faible dose (de la niacine à libération prolongée) et de l'activateur tissulaire du plasminogène (une protéine aidant à briser les caillots sanguins) dans les quatre heures consécutives à une attaque, ayant démontré une amélioration des résultats fonctionnels et la réduction de la taille d’une lésion ischémique.

Réduire Vos Risques de Rougeurs.

Les rougeurs allant de pair avec un apport complémentaire en niacine peuvent survenir sous formes de tâches rouges sur votre cou et votre visage. La couleur et la sensation de picotement peut progressivement descendre sur votre corps, s’arrêtant en règle générale à votre torse et vos bras. Ces rougeurs sont sans danger, sans autres effets délétères qu’une sensation irritante et de picotements.

Les rougeurs causées par la niacine peuvent rester entre 10 et 30 minutes, selon la gravité de la réaction et la quantité de niacine que vous avez prise. Dans certains cas cela peut prendre jusqu’à deux heures.

Il existe plusieurs stratégies que vous pouvez essayer pour réduire vos chances de ressentir cet effet secondaire. Prendre une douche froide au cours de la crise de rougeurs peut permettre de réduire les symptômes lorsqu’ils s’estompent.

Les chercheurs ont découvert que jusqu’à 50 pour cent des personnes prenant la formule à libération immédiate de la niacine subiront une réaction de rougissement. Passer à une formule à libération prolongée peut réduire ce risque et pourrait réduire la gravité si celui-ci se produit.

Commencer avec des doses plus faibles et lentement augmenter la quantité de niacine que vous prenez au quotidien peut permettre d’éviter complètement l’effet secondaire des rougeurs causées par la niacine. Prendre votre niacine en même temps que vous mangez peut allonger le temps nécessaire pour qu’elle soit entièrement absorbée et il a été également découvert que cela réduisait cet effet indésirable.

Boire des quantités supplémentaires d’eau pure, filtrée peut permettre de réduire les rougeurs causées par la niacine et vous permettra également de conserver un bon niveau d’hydratation et d’éliminer vos toxines.

Bien que des recherches ont suggéré que prendre de l'aspirine 30 minutes avant de prendre le supplément de niacine réduira les rougeurs, je recommande d’abord d’essayer avec de la nourriture, des boissons et une formule à libération prolongée.

Il existe une formule de niacine annoncée comme étant «sans rougeurs» contenant du nicotinate d'inositol. Néanmoins, rien n’indique que celui-ci vous apporte autant de niacine et cela explique sûrement pourquoi la formule ne produit pas d’effet de rougissement.

L’Usage à Long-Terme de Suppléments de Niacine à Libération Prolongée est Dangereuse

Tandis que les rougeurs causées par la niacine sont sans danger, l’usage sur le long-terme de niacine a des effets secondaires importants pouvant être dangereux. La formule à libération prolongée de niacine peut êtrehé patotoxique causant des dommages irréparables à votre foie. Néanmoins les formules sans libération prolongée ne causent pas ce problème et sont sûres.

Une recherche récente a aussi découvert que l’usage à long-terme de niacine, prescrite durant environ 50 ans à hautes doses afin de réduire le taux de cholestérol avait été lié à un risque de décès plus important et ne présentait pas de lien avec une réduction des crises cardiaques et des attaques.

Bien qu' il ait été découvert que des doses élevées réduisaient le cholestérol, l’augmentation du cholestérol n’est pas le facteur de causalité derrière les crises cardiaques et les attaques.

Les risques accrus en lien avec la prise de niacine à hautes doses chez les participants d’une étude comprenaient notamment des saignements excessifs, la goutte, le développement de diabètes chez ceux qui ne l’avaient pas lorsque l’étude a débuté, des problèmes de foie, des infections excessives et la perte du contrôle de la glycémie chez les diabétiques.

Des œdèmes maculaires ont également été observés chez les personnes utilisant la niacine à des doses supérieures à 1500 mg par jour. L’effet de dégénérescence maculaire s’est produit de un à 36 mois après que la prise de niacine à hautes doses avait été initiée.

L’oedème maculaires cystoïdes cause une perte indolore de la vue, aboutissant à la cécité. Ceci a également été observé chez des patients prenant des doses moins importantes de niacine. Dans une étude, les effets de la dégénérescence maculaire se sont inversés lorsque la prise du supplément a été arrêtée.

Un Programme Simple de Désintoxication Utilise la Niacine, le Sport et un Sauna

Une façon simple de détoxifier votre corps commence par la maximisation de votre masse corporelle maigre. Pour mobiliser les toxines stockées dans la graisse que vous avez perdu, Yu recommande d’utiliser la niacine conjointement avec le sport et une thérapie par le sauna.

L’exercice accélère la quantité de toxines éliminées à travers votre peau. Utiliser le sauna aide également à l’excrétion par l’intermédiaire de vos pores et peut accélérer le processus de façon importante.

Le sauna infrarouge chauffe vos tissus à plusieurs centimètres de profondeurs, renforçant votre processus métabolique naturel, votre circulation et l’oxygénation de vos tissus. Bien que votre peau soit un organe d'élimination majeur, la plupart des gens ne transpirent pas régulièrement.

La vie sédentaire, les vêtements serrés et les dommages infligés par le soleil peuvent diminuer la capacité de votre peau à excréter les toxines. Un passage régulier au sauna peut rétablir ce processus.

De plus, vous pouvez envisager utiliser du charbon-actif et/ou de l’argile zéolite, les deux retirent les toxines de votre sang à travers l’appareil digestif. Yu recommande habituellement 500 mg de charbon.

Sachez juste que tous médicaments ou suppléments que vous prenez au cours de la même heure seront liés au charbon et éliminés de votre corps, par conséquent, ne les prenez pas en même temps. Yu recommande 100 mg de niacine une à deux fois par semaine associé à de l’exercice et au sauna pour détoxifier au cours d’un programme en cours de perte de poids.

Les jours où vous prenez de la niacine, veuillez commencer à vous exercer 20 minutes après l’ingestion. Faites du sport pendant 20 minutes environ, assurez-vous que vous transpiriez puis allez ensuite dans un sauna durant jusqu’à une heure.

Le sauna doit être à au moins 54 degrés celsius. Après le sauna vous pouvez utiliser le charbon-actif ou l’argile zéolite pour favoriser l’élimination des toxines au sein de votre appareil digestif.

Lorsque vous transpirerez abondamment, vous perdrez des minéraux et même certaines vitamines. Par conséquent, assurez-vous de vous réhydrater en avec une boisson riche en électrolytes, en magnésium et en potassium.

L’Eau de noix de coco est parfaite pour cela car elle contient des électrolytes naturels, des vitamines, des minéraux, des oligo-éléments, des acides aminés, des enzymes, des antioxydants et phytonutriments.