Guide pratique sur le bon rythme de prise de compléments alimentaires

  • 25 Octobre 2018 • 5,452 Visualisations
Personne tenant des compléments dans 1 main

En bref -

  • Tandis que la prise de multivitamines a quelque peu baissé, la prise de compléments en vitamine D et oméga-3 a considérablement augmenté entre 1999 et 2012
  • Tandis que les compléments alimentaires sont généralement sans danger, le moment de la prise et la manière dont vous les prenez par exemple avec ou sans nourriture, ou avant ou après l’exercice — fait la différence tant du point de vue de la sécurité que de l’efficacité
  • Puisque les multivitamines contiennent un ensemble de vitamines solubles aussi bien dans l’eau que dans la graisse, il est généralement conseillé que vous preniez la moitié de votre dose journalière le matin, avec le petit-déjeuner, et l’autre moitié avec votre repas principal
  • Des études ont montré que prendre des compléments antioxydants immédiatement après l’exercice a le drôle d’effet de faire baisser la sensibilité à l’insuline. Cela freine aussi la capacité du corps à se défendre contre les dommages oxydatifs

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