Les 6 meilleurs conseils pour prévenir la constipation

  • 16 Février 2019 • 4,791 Visualisations
Une femme qui se tient le ventre

En bref -

  • On estime que jusqu’à 20 % de la population souffre de constipation chronique, qui se définit par le fait d’avoir des selles dures, sèches et difficiles à évacuer, et/ou d'aller à la selle moins de trois fois par semaine
  • Pour prévenir la constipation, veillez à boire chaque jour suffisamment d’eau, et augmentez votre apport de fibres, de façon à atteindre 25 à 50 grammes de fibres pour 1.000 calories consommées
  • Parmi les aliments dont il a été démontré qu'ils ont un effet bénéfique sur la constipation chronique, quatre sont des aliments fermentés : les légumes, les artichauts, les kiwis et le kéfir
  • Certains compléments alimentaires peuvent également contribuer à régulariser votre transit, notamment le magnésium, les enveloppes de psyllium bio, les enzymes, les probiotiques et les prébiotiques
  • Dans vos toilettes, envisagez d'utiliser un repose-pied, pour faciliter l'évacuation, et d'installer un bidet pour optimiser votre hygiène et éviter la douleur que provoque le papier hygiénique, qui peut aggraver de nombreux problèmes de transit

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