Les meilleures méthodes pour lutter contre le trouble affectif saisonnier

une femme triste

En bref -

  • Le trouble affectif saisonnier (TAS) est une forme de dépression qui apparait de façon saisonnière, s'amplifiant généralement en automne et en hiver, et disparaissant à l'arrivée du printemps
  • On estime que 20 % des américains souffrent chaque hiver d’un TAS
  • Les symptômes courants du TAS comprennent un besoin de sommeil accru, de fortes envies de glucides, des excès alimentaires et une prise de poids. Certaines personnes présentent également des troubles de la concentration et se retirent de toute vie sociale
  • L’optimisation du taux de vitamine D et de l’exposition au soleil font partie des meilleures stratégies de traitement pour lutter contre le TAS. Il a été établi que la luminothérapie est le meilleur traitement disponible contre le TAS
  • L’exercice, une alimentation saine à base d'aliments entiers, un apport approprié en acides gras oméga-3 d'origine marine, l’optimisation du sommeil et de la santé intestinale, sont d'autres stratégies d'hygiène de vie qui peuvent aider à lutter contre le TAS.
  • La psychologie énergétique et les thérapies cognitives et comportementales peuvent également être efficaces

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