Quinze minutes d’étirements permettent d’améliorer sa souplesse

  • 3 Mai 2019 • 3,570 Visualisations
(Vidéo seulement disponible en Anglais)
étirements

En bref -

  • En seulement 15 minutes par juste, vous pouvez améliorer votre souplesse et bénéficier d’un équilibre plus important, d’une capacité accrue à réaliser les tâches de la vie quotidienne et d’une douleur moindre dans les épaules et les lombaires
  • La technique que vous utilisez importe, puisque faire des étirements statiques comme présentés dans la vidéo avant un entraînement peut réduire votre force musculaire; au lieu de cela, ces étirements peuvent être utilisés à un autre moment qu’au cours de votre routine d’entraînement ou pendant que vous êtes au travail afin «d’évacuer la tension»
  • Il est utile de terminer votre entraînement par un rouleau de massage puisque cela vous aide également à renforcer la souplesse, reproduit les traitements à base de relâchement myofascial et améliore la circulation sanguine au sein de la zone travaillée; une étude montre qu’il réduit la rigidité artérielle, améliore l’équilibre et accroit la souplesse

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