Un exercice important pour le mal de dos

  • 31 Mai 2019 • 3,995 Visualisations
(Vidéo disponible en Anglais)
exercices pour le mal de dos

En bref -

  • Rester trop longtemps assis contribue au mal de dos et représente un facteur de risque pour la santé et peut même mener à une mort prématurée
  • Des exercices de l’entraînement fondamental - des mouvements structuraux simples mais efficaces, qui vous aident à renforcer et redresser votre posture - peuvent vous aider à compenser les longues heures passées assis et réduire le mal de dos de manière significative
  • L’entraînement fondamental se concentre sur votre tronc et votre chaîne postérieure, ce qui inclut tous les muscles connectés à votre bassin. Les exercices entraînent tous ces muscles à travailler ensemble par des mouvements enchainés, comme votre structure est supposée de bouger
  • Chaque exercice de l’entraînement fondamental fait appel à autant de muscles que possible pour exécuter ensemble un seul mouvement, ce qui renforce votre corps entier et dévie la friction de vos articulations vers vos muscles
  • La respiration structurelle vous aide à améliorer votre posture, en particulier quand vous êtes assis

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