Traiter la dépression avec de l’exercice

Traiter la dépression avec de l’exercice

En bref -

  • Les recherches semblent indiquer que l’exercice est un puissant moyen pour prévenir et guérir la dépression, notamment en normalisant la résistance à l’insuline
  • Des études sur le mécanisme d’action ont établi un lien entre les effets antidépresseurs de l’exercice et les mécanismes moléculaires impliquant la kynurénine, les myokines, le BDNF, le système endocannabinoïde et la bêta-endorphine
  • Au cours de l’exercice de plus grandes quantités de tryptophane sont transportées vers le cerveau, l’exercice augmente le taux de sérotonine et freine la production de kynurénine. Il stimule ainsi la bonne humeur et prévient la dépression
  • Un faible taux de BDNF est l'élément central de la dépression, car en général les patients dépressifs ont des taux plus bas que les personnes en bonne santé
  • L’euphorie causée par l’exercice est généralement attribuée à la sécrétion d'endorphine et un exercice soutenu augmente le taux d’anandamide - un endocannabinoïde - dans le corps, ce qui impacte les récepteurs opiacés en endorphines. Plus votre taux d’anandamide est élevé, mieux vous vous sentez

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