Dois-je prendre mon petit déjeuner avant l'exercice ?

Fait vérifié
  • 13 Décembre 2019 • 4,001 Visualisations
faire de l exercice a jeun

En bref -

  • Le moment du petit déjeuner a une influence sur la réaction de votre corps à l'exercice. Si vous faites de l'exercice à jeun, vous améliorez les paramètres de glucose et d'insuline, ce qui réduit le risque de développer une résistance à l'insuline et de diabète type 2
  • Si vous sautez le petit déjeuner avant l'exercice vous réduisez l'appétit pour le reste de la journée et vous perdez ainsi en moyenne environ 400 calories
  • Les femmes qui sautaient le petit déjeuner et s'entraînaient l'estomac vide, montraient une mémoire qui fonctionne mieux vers le milieu de l'après-midi et étaient moins fatiguées et stressées vers la fin de la journée que celles qui mangeaient des céréales avant l'exercice
  • L'exercice à jeun est particulièrement efficace pour perdre les graisses. Des recherches ont démontré que le fait de faire de l'exercice à jeun réduit aussi bien le poids total du corps que le pourcentage de graisse corporelle, tandis que l'exercice le ventre plein réduit seulement le poids total du corps
  • L'exercice à jeun stimule aussi la production des hormones de croissance et de la testostérone, ce qui prévient la dépression et optimise la régénération des tissus

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