La marche rapide peut atténuer les douleurs articulaires chroniques

Fait vérifié
marche en couple

En bref -

  • Si vous souffrez de douleurs chroniques, comme une fibromyalgie ou de l'ostéoarthrite, vous pouvez craindre que l'activité physique n'augmente vos douleurs ou ne vous occasionne des blessures. Cependant, des données montrent que la marche peut réduire la douleur, autant que le peuvent les anti-inflammatoires non stéroïdiens ou de simples analgésiques et, dès que la douleur diminuera en intensité, votre motivation pour bouger pourrait même s'amplifier
  • Le mouvement a un effet positif sur la santé de votre cartilage qui dépend de l'activité physique pour bénéficier de nutriments. Il réduit également le niveau de stress qui augmente votre sensibilité aux signaux de la douleur, améliore votre sommeil et accroît votre sentiment de bien-être
  • L'intégration à votre marche habituelle d'une connexion à la Terre vous permettra aussi de bénéficier d'une plus grande diminution de l'inflammation, d'un soulagement supérieur de la douleur et d'un meilleur sommeil en tirant parti de l'échange d'électrons entre votre corps et la Terre
  • Comme pour tout programme d'activité physique, il est important de commencer doucement et d'adopter un rythme régulier: même en commençant par des intervalles de cinq minutes, puis en progressant lentement, vous en tirerez des bienfaits. Réduisez le risque d'accident de la circulation en portant des vêtements réfléchissants, en empruntant les passages piétons, en restant dans les zones bien éclairées et en surveillant votre environnement immédiat

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