Les 22 principaux bienfaits du jeûne intermittent

Fait vérifié
concepte de jeûne intermittent

En bref -

  • Le jeûne intermittent ou réduction de votre fenêtre d'alimentation est une approche efficace qui facilite la perte de poids tout en réduisant votre risque de contracter des maladies chroniques, telles que le diabète de type 2, une maladie cardiaque ou un cancer
  • Le jeûne intermittent couvre une grande variété d'horaires des différents repas mais, en règle générale, il implique le fractionnement, total ou partiel, des calories plusieurs jours par semaine, un jour sur deux ou tous les jours
  • Lorsque vous mangez toute la journée, sans jamais ou rarement manquer un repas, votre corps s'adapte en brûlant le sucre comme principal carburant, ce qui dérégule les enzymes qui utilisent et brûlent les graisses emmagasinées
  • La recherche confirme que le jeûne peut effectivement inverser le diabète de type 2 dans un délai relativement court. Il a également été démontré que le jeûne déclenche la régénération du pancréas chez les patients atteints de diabète de type 1 ou 2
  • Si le concept du jeûne intermittent est nouveau pour vous, envisagez de commencer par sauter le petit déjeuner, de déjeuner et de dîner sur une plage de huit heures, et de vous assurer d'arrêter de manger trois heures avant d'aller vous coucher

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