Les 7 meilleurs aliments pour aider à combattre la dépression

Fait vérifié
  • 8 Août 2020 • 4,076 Visualisations
aliments contre la dépression

En bref -

  • Sept des aliments à plus forte teneur en nutriments pour combattre la dépression incluent les huîtres, les moules, les fruits de mer, les viandes bio provenant de bétail nourri au pâturage, les légumes à feuilles, les poivrons et les légumes crucifères
  • Trente-quatre nutriments connus pour être essentiels aux humains ont été analysés afin d'identifier ceux qui sont le plus bénéfique pour combattre la dépression. Puis leur nombre a été réduit à 12 avec le plus fort potentiel pour la liste de l'AFS (Antidepressant Food Score), ou score antidépresseur
  • Parmi les aliments de l'AFS contenant la teneur la plus élevée en nutriments antidépresseurs, trois sont d'origine animale et quatre sont d'origine végétale. Mais certains présentent des inconvénients à prendre en considération, tels que la teneur en résidus de pesticide et en métaux lourds
  • En haut de la liste complète des aliments antidépresseurs figure le cresson, avec un score de 127 %, alors que le premier aliment d'origine animale est l'huître, avec un score de 56 %
  • Parmi les personnes âgées de 15 à 44 ans, les troubles mentaux, y compris la dépression, sont la principale cause d'incapacité à l'échelle mondiale. C'est pourquoi l'alimentation comme option de traitement est considérée comme un « impératif » par les personnes qui luttent contre ces troubles

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