La privation de sommeil est-elle vraiment dangereuse ?

  • 15 Décembre 2021 • 2,197 Visualisations
privation sommeil

En bref -

  • Le cycle veille-sommeil de l'organisme, ou rythme circadien, joue un rôle central dans de nombreux processus corporels, qu'il s'agisse de l'humeur, des niveaux d'énergie, de la progression des maladies ou de la prise de poids
  • Le manque de sommeil a le même effet sur votre système immunitaire que le stress physique ou la maladie, ce qui pourrait expliquer pourquoi le manque de sommeil est lié à un risque accru de nombreuses maladies chroniques
  • Même de petits décalages de votre rythme circadien, comme l'heure d'été, ont été associés à une augmentation des crises cardiaques, des blessures au travail et des accidents de la route, ainsi qu'à un retard dans les temps de réaction
  • Pour favoriser votre rythme circadien naturel et un sommeil optimal, essayez de vous lever et de vous coucher avec le lever et le coucher du Soleil, de vous exposer à une lumière naturelle vive pendant la journée et d'éviter l'exposition à la lumière artificielle la nuit

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