Comment faire une bonne traction en pronation

Fait vérifié
  • 24 Décembre 2021 • 1,618 Visualisations
tractions

En bref -

  • Une traction en pronation est un exercice de musculation multi-articulaire qui cible les principaux groupes musculaires du haut du corps. Comme son nom l'indique, cela implique de tirer tout votre corps vers le haut pendant que vous êtes suspendu à une barre fixe avec une prise en pronation, puis de laisser redescendre votre corps
  • Les tractions en pronation font partie des exercices en chaîne cinétique fermée, comme les squats et les pompes. Ce sont des entraînements au cours desquels une partie du corps impliquée dans l'exercice, généralement les mains ou les pieds, est fixée à quelque chose de solide comme le sol ou une barre
  • Faire des tractions en pronation de façon régulière contribue à développer la masse musculaire de votre dos, de votre abdomen, de vos épaules, de votre poitrine et de vos bras, augmentant ainsi la force du haut de votre corps

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